Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli Top Kaç Kalori?
Çeşitli meyvelerden yapılan, taze ve renkli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli Top (40 g) 22 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 7.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli Top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
22
KCAL / 40G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Meyveli Top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyveli Top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 22 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 14 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 44 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 55 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 120 g | 66 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli Top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli top nedir?
Meyveli top, farklı taze meyvelerin bir araya getirilip renkli ve kolay yenebilen bir atıştırmalık olarak sunulmasıdır. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan meyveler mevsime ve tercihe göre değişir.
Meyveli top evde nasıl hazırlanır?
Meyveli topu hazırlamak için meyveleri yıkayıp lokmalık ve benzer büyüklükte parçalara ayırın, ardından servis etmeden hemen önce karıştırın. Yumuşak meyveleri ezmemek için nazikçe harmanlayın.
Meyveli top için hangi meyveler kullanılır?
Meyveli top için çilek, üzüm, kivi, mandalina ve kavun gibi birlikte iyi giden meyveleri kullanabilirsiniz. Sulu meyveleri daha sert olanlarla dengeleyin; mevsim meyveleri lezzet ve çeşitlilik sağlar.
Meyveli topun içindeki meyveler kararmadan nasıl hazırlanır?
Meyveli top için elma ve armut gibi kesilince kararan meyveleri hazırladıktan sonra üzerlerine az miktarda limon suyu gezdirin. Meyveleri servis zamanına yakın kesmek de renk değişimini azaltır.
Meyveli top servis edilirken parçaların ezilmesi nasıl önlenir?
Meyveli topu servis etmeden hemen önce birleştirin ve karıştırırken kaşıkla bastırmayın. Olgun, yumuşak meyveleri iri bırakmak; karışımı derin bir kâsede taşımak da parçaların ezilmesini önlemeye yardımcı olur.
Meyveli top buzdolabında ne kadar saklanır?
Meyveli topu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Kesilmiş meyve bekledikçe sulanıp yumuşar; kötü koku, belirgin renk değişimi veya bozulma görürseniz yemeyin.
Meyveli top dondurulabilir mi?
Meyveli topu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde çoğu taze meyve yumuşar ve suyunu salar; bu nedenle taze atıştırmalık olarak sunulacaksa dondurmak iyi bir seçenek değildir. Dondurulmuş meyveyi smoothie veya pişen tariflerde değerlendirin.
Meyveli top hazırlamadan önce meyveler nasıl yıkanmalı?
Meyveli top için meyveleri kesmeden önce akan su altında iyice yıkayın; kabuklu olanları da yıkamak, keserken yüzeydeki kirin iç kısma taşınmasını önler. Sabun veya deterjan kullanmayın.
Meyveli top kahvaltıda veya iftarda nasıl sunulur?
Meyveli topu kahvaltıda yoğurtla, iftarda ise yemekten sonra hafif bir meyve seçeneği olarak sunabilirsiniz. Uzun süre bekletmemek için meyveleri önceden yıkayıp kesme işlemini servis zamanına yakın yapın.
Çocuklara meyveli top sunarken nelere dikkat edilmeli?
Meyveli topu küçük çocuklara verirken üzüm ve benzeri yuvarlak meyveleri boyuna dörde bölün, sert parçaları da yaşına uygun küçüklükte kesin. Çocuğun oturur durumda ve bir yetişkin gözetiminde yemesini sağlayın.
Meyveli Top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
Folat
7.2µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
Fosfor
6.4mg · 1% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Meyveli Top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli Top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli Top Nedir?
Meyveli top, tek bir yöreye ya da sabit bir tarife bağlı olmayan; farklı meyvelerin bir araya getirilip yuvarlak porsiyon hâlinde sunulduğu renkli bir atıştırmalıktır. İçeriği mevsime ve eldeki meyvelere göre değişebilir; bu nedenle her topun tadı da farklı olabilir.
Olgun meyvelerle tatlı, sulu ve ferah; farklı çeşitler bir aradaysa yumuşak ve hafif diri dokulu olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da tatlı yerine yenebilir; çay saatinde de sunulabilir. Meyvenin kendi şekerini ve lifini sağlayan, yağ oranı düşük bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Meyveli Top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli Top İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli Top Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli Top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli Top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli Top ile Karşılaştır
Meyveli Top Gibi Besinler
Meyveli Top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.