Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli tatlı topları Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Meyveli tatlı topları (45 g) 144 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli tatlı topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
144
KCAL / 45G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 4% · Yağ 13%
Meyveli tatlı topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Meyveli tatlı topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 192 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli tatlı topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli tatlı topları nasıl yapılır?
Meyveli tatlı topları genellikle kuru meyve ve kuruyemiş gibi malzemeler mutfak robotunda çekilip yuvarlanarak yapılır. Karışım ele yapışıyorsa biraz daha kuru malzeme ekleyebilir, şekil vermeden önce kısa süre soğutabilirsiniz.
Meyveli tatlı toplarının içinde ne olur?
Meyveli tatlı toplarının içeriği tarife göre değişir; kuru üzüm, hurma veya kayısı gibi meyveler ile kuruyemiş, yulaf ya da hindistan cevizi kullanılabilir. Bazı tariflerde kakao veya bal da bulunur; hazır ürünlerde içindekiler listesi farklı olabilir.
Meyveli tatlı topları birbirine yapışmıyorsa ne yapılır?
Karışım çok kuruysa az miktarda yumuşak kuru meyve püresi ekleyip yeniden çekin. Meyve eklemek istemiyorsanız tarifteki bağlayıcı malzemeden azar azar ilave edin; ardından karışımı soğutup tekrar yuvarlayın.
Meyveli tatlı topları nasıl saklanır?
Meyveli tatlı toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; özellikle taze meyve veya süt ürünü içeren tarifler oda sıcaklığında bekletilmemelidir. Servis etmeden önce kısa süre dışarıda tutarsanız daha yumuşak bir kıvam alırlar.
Meyveli tatlı topları dondurulur mu?
Evet, meyveli tatlı topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Meyveli tatlı topları taze meyveyle yapılır mı?
Evet, ancak taze meyve karışımı daha sulu yapabilir ve topların şeklini korumasını zorlaştırabilir. Az miktarda kullanın; kıvamı toparlamak için yulaf, öğütülmüş kuruyemiş veya hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.
Meyveli tatlı topları sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Meyveli tatlı topları meyve ve kuruyemiş içerebildiği için lif sağlayan bir atıştırmalık olabilir, ancak tatlı olduklarından porsiyon önemlidir. Tarifinde ilave şeker veya şurup varsa bunu da göz önünde bulundurun.
Meyveli tatlı topları çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Kuruyemiş alerjisini dikkate alın; küçük çocuklarda sert parçaları kullanmayın ve boğulma riskine karşı topları küçük, yumuşak parçalar hâlinde sunun.
Meyveli tatlı topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, meyveli tatlı topları tek başına kilo verdirmez. Tatlı bir atıştırmalık olarak miktarını planlayabilir, daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Meyveli tatlı topları çayla nasıl servis edilir?
Meyveli tatlı topları çayın yanında küçük bir tatlı veya ara öğün olarak servis edebilirsiniz. Kuru meyve ve kuruyemiş kaplamalarıyla farklı çeşitler hazırlamak, aynı sunumda farklı tatlar sunmanın pratik bir yoludur.
Meyveli tatlı topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.28mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Meyveli tatlı topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli tatlı topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli tatlı topları Nedir?
Meyveli tatlı topları, genellikle kuru meyvelerin ezilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü sabit tarifi yoktur; ev yapımı tariflerde meyvenin türüne göre kıvam ve içerik değişebilir. Bazı tariflerde karışımı toparlamak için kuruyemiş veya benzeri malzemeler de kullanılır.
Meyvenin tatlılığı ve hafif çiğnenen dokusu öne çıkar; kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya misafir tabağında sunabilirsiniz. Meyve ağırlıklı olmasına rağmen enerji ve karbonhidrat içeriği belirgindir; 100 gramında 6,9 gram lif bulunur. Daha küçük porsiyonla tüketmek veya yanında sade yoğurt sunmak tatlılığını dengeleyebilir.
Meyveli tatlı topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli tatlı topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli tatlı topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli tatlı topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli tatlı topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Meyveli tatlı topları ile Karşılaştır
Meyveli tatlı topları Gibi Besinler
Meyveli tatlı topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.