Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli protein puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli sütlü puding; genellikle hazır paketli tatlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli protein puding (200 g) 172 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli protein puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
172
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 59% · Yağ 2%
Meyveli protein puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli protein puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 155 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 215 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 400 g | 344 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli protein puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli protein puding nedir, normal pudingden farkı nedir?
Meyveli protein puding, süt proteiniyle zenginleştirilmiş, meyve aromalı veya meyve içeren hazır bir tatlıdır. Normal pudinge göre protein oranı genellikle daha yüksektir; kıvamı ve tadı markaya göre değişir.
Meyveli protein puding sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Meyveli protein puding, tatlı isteğini giderirken protein de sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Yine de meyvenin kendisiyle aynı değildir ve hazır tatlı kategorisindedir; günlük beslenmede yoğurt, taze meyve ve benzeri seçeneklerin yerini sürekli almamalıdır.
Meyveli protein puding hangi malzemelerle yapılır?
Meyveli protein puding genellikle süt veya süt proteini, meyve ya da meyve hazırlığı ve kıvam verici bileşenlerle hazırlanır. Tarif ve tatlandırıcı kullanımı markadan markaya değiştiği için içerik listesi ürüne göre farklılık gösterebilir.
Meyveli protein pudingde şeker var mı?
Evet, meyveli protein puding şeker içerebilir; şeker meyveden, eklenen şekerden veya her ikisinden gelebilir. Miktar markaya göre değiştiğinden, özellikle şeker tüketimini sınırlıyorsanız ambalajdaki şeker bilgisini kontrol edin.
Meyveli protein puding nasıl yenir?
Meyveli protein puding genellikle buzdolabında soğutulmuş hâlde, doğrudan kabından yenir. Üzerine taze meyve veya yulaf ekleyerek farklı bir doku kazanabilir; ekledikleriniz ürünün toplam şeker ve enerji miktarını da artırır.
Meyveli protein puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyveli protein puding kahvaltıda yenebilir; özellikle hızlı bir seçenek aradığınızda pratiktir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yulaf, tam tahıllı ekmek veya taze meyve ekleyebilirsiniz; tek başına dengeli bir kahvaltının tüm çeşitliliğini sağlamaz.
Meyveli protein puding spor sonrasında yenir mi?
Evet, meyveli protein puding spor sonrasında tüketilebilir ve protein içeriği toparlanma dönemindeki beslenmeye katkı sağlar. Antrenman sonrası öğün olarak kullanacaksanız, yanında meyve veya tahıl gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Meyveli protein puding açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Meyveli protein puding açıldıktan sonra kapağı kapatılarak buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Ürünün ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatı ile son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Meyveli protein puding dondurucuya konur mu?
Meyveli protein puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı bozulabilir ve su salabilir. Üretici özellikle dondurmayı önermiyorsa, pürüzsüz dokusunu korumak için ürünü buzdolabında saklamak daha uygundur.
Meyveli protein puding çocuklara verilir mi?
Evet, meyveli protein puding çocuklara ara sıra verilebilir; ancak protein takviyesi olarak düzenli biçimde sunulması gerekmez. Çocuğunuz için daha çeşitli bir ara öğün oluşturmak üzere yoğurt veya taze meyve gibi sade seçeneklerle dönüşümlü kullanın.
Meyveli protein puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
236mg · 34% GDV
Kalsiyum
270mg · 27% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Meyveli protein puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli protein puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli protein puding Nedir?
Meyveli protein puding, süt bazlı, meyve aromalı ya da meyve parçaları içeren, genellikle buzdolabında satılan hazır bir tatlıdır. Kıvamı pürüzsüz ve kaşıkla yenebilir; meyvenin türüne ve ürüne göre tadı hafif ekşimsi ya da daha tatlı olabilir. Türkiye’de soğuk tüketilir; kahvaltıda, çay yanında tatlı niyetine veya gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir ve yağı genellikle düşüktür; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine yulaf veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
Meyveli protein puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli protein puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli protein puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli protein puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli protein puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli protein puding ile Karşılaştır
Meyveli protein puding Gibi Besinler
Meyveli protein puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.