Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli müsli ve chia puding Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve mineral açısından zengin kahvaltılık karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Meyveli müsli ve chia puding (250 g) 365 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 52 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 14 g yağ ve 14.5 g lif bulunur. 2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli müsli ve chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
365
KCAL / 250G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
14.5g
· 52% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 12% · Yağ 33%
Meyveli müsli ve chia puding besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 365 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 52 g | 19% |
| Lif | 14.5 g | 52% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Meyveli müsli ve chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 365 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 26 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli müsli ve chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli müsli ve chia puding nasıl yapılır?
Meyveli müsli ve chia puding için chia tohumlarını süt veya bitkisel içecekle karıştırıp koyulaşana kadar buzdolabında bekletin. Üzerine meyveli müsliyi ekleyin; kıvamı yoğun gelirse servis etmeden önce biraz daha sıvı karıştırın.
Meyveli müsli ve chia puding akşamdan hazırlanır mı?
Evet, meyveli müsli ve chia pudingi akşamdan hazırlayabilirsiniz. Chia karışımını kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; müsliyi sabah eklemek, gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Meyveli müsli ve chia pudingde chia tohumları neden topaklanır?
Meyveli müsli ve chia pudingde chia tohumları sıvıya eklenir eklenmez karıştırılmazsa topaklanabilir. Tohumları sıvıya azar azar dökerken sürekli karıştırın, kısa süre sonra yeniden karıştırarak eşit dağılmalarını sağlayın.
Meyveli müsli ve chia pudingin içindeki müsli nasıl çıtır kalır?
Meyveli müsli ve chia pudingin içindeki müsliyi çıtır tutmak için servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden karıştırırsanız müsli chia karışımındaki sıvıyı çeker ve bekledikçe yumuşar.
Meyveli müsli ve chia pudinge meyve ne zaman eklenmeli?
Meyveli müsli ve chia pudinge taze meyveyi servis sırasında veya hemen öncesinde ekleyin. Böylece meyve daha diri kalır ve suyunu pudinge erken bırakıp kıvamını sulandırmaz.
Meyveli müsli ve chia puding sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Meyveli müsli ve chia puding hem sütle hem yoğurtla hazırlanabilir. Süt, chia tohumlarının şişeceği daha akışkan bir taban sağlar; yoğurt ise karışımı daha koyu yapar, bu nedenle kıvamını sıvı ekleyerek ayarlayın.
Meyveli müsli ve chia puding donmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, meyveli müsli ve chia pudingi donmuş meyveyle yapabilirsiniz. Meyveyi çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi halde çözülen meyvenin suyu pudingi beklenenden daha akışkan hale getirebilir.
Meyveli müsli ve chia puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Meyveli müsli ve chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tazeyken tüketin. Müsliyi ayrı tutarsanız gevrekliğini korursunuz; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz yemeyin.
Meyveli müsli ve chia puding sahurda tok tutar mı?
Meyveli müsli ve chia puding, lif içeren meyve, müsli ve chia sayesinde sahurda doyurucu bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya sade yoğurt gibi proteinli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Meyveli müsli ve chia puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyveli müsli ve chia puding tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki seçimlerinize uygun bir kahvaltı olabilir. Üzerine eklenen bal, şurup veya kuruyemiş miktarı enerji içeriğini artırabilir.
Meyveli müsli ve chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.25mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1.95mg · 85% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Bakır
0.5mg · 56% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Meyveli müsli ve chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli müsli ve chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 365 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli müsli ve chia puding Nedir?
Meyveli müsli ve chia puding, yulaf ve kuru ya da taze meyvelerin, sıvıda bekletilerek jel kıvamı alan chia tohumlarıyla bir araya geldiği pratik bir kahvaltılıktır. Müsli İsviçre kökenli bir kahvaltı geleneğine dayanır; chia pudingi ise günümüzde farklı ülkelerde sevilen modern bir hazırlama biçimidir.
Yumuşamış chia tohumları pudinge hafif jelimsi bir doku verir; müsli ve meyveler de çiğnenebilirlik ve tatlılık katar. Türkiye’de kahvaltıda, işe giderken ya da çay yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Lif açısından zengin bir seçenektir; chia tohumları bitkisel omega-3 de sağlar. Daha hafif ve az tatlı bir tercih için ilave şeker içermeyen, taze meyveli bir çeşidi seçin.
Meyveli müsli ve chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli müsli ve chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli müsli ve chia puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli müsli ve chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli müsli ve chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.5g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli müsli ve chia puding ile Karşılaştır
Meyveli müsli ve chia puding Gibi Besinler
Meyveli müsli ve chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.