Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli mug kek Kaç Kalori?
Meyve içeren, tek porsiyonluk hızlı mug kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli mug kek (120 g) 306 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 47.4 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 10.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli mug kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
306
KCAL / 120G
Karbonhidrat
47.4g
· 17% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
10.7g
· 14% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Meyveli mug kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 10.7 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 47.4 g | 17% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyveli mug kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 306 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli mug kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli mug kek nasıl yapılır?
Meyveli mug kek, un, yumurta, süt, şeker ve meyvenin kupada karıştırılıp mikrodalgada pişirilmesiyle yapılır. Bu sayfadaki sınıflandırmaya göre işlenmiş bir tatlıdır; hamuru kupada taşma payı bırakarak hazırlayın ve içi pişene kadar kısa aralıklarla kontrol edin.
Meyveli mug kek mikrodalgada ne kadar pişirilir?
Meyveli mug kek, mikrodalganın gücüne ve kupanın boyutuna göre değişen kısa bir sürede pişer. Kenarları tutup ortası artık sıvı görünmediğinde kontrol edin; fazla pişirmek keki kurutup lastiksi yapabilir.
Meyveli mug kek neden sert veya lastiksi olur?
Meyveli mug kek genellikle fazla pişirildiğinde ya da hamuru gereğinden fazla karıştırıldığında sertleşir. Mikrodalgada pişerken dokusu hızlı değiştiğinden, merkezi yeni pişmişken çıkarmak ve malzemeleri yalnızca birleşene kadar karıştırmak daha yumuşak sonuç verir.
Meyveli mug kek için hangi meyveler kullanılır?
Meyveli mug kekte muz, elma, armut, çilek ve yaban mersini gibi hamura karışınca şeklini koruyan meyveler kullanılabilir. Elma ve armudu küçük doğrayın; sulu meyveleri fazla eklemek keki hamurumsu bırakabilir.
Meyveli mug kek donmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, meyveli mug kek donmuş meyveyle yapılabilir; meyveyi önce çözdürmek gerekmez. Parçaları hamura doğrudan ekleyin, ancak fazla buz kristalini silkeleyin ve pişmenin ortasının da tamamlandığını kontrol edin.
Meyveli mug kek mikrodalga olmadan fırında pişer mi?
Evet, meyveli mug kek fırında da pişer; ancak mikrodalgadaki hızlı dokudan farklı olarak daha kek benzeri ve eşit pişmiş olabilir. Fırına dayanıklı bir kap kullanın ve pişme süresini tarifinize ve kabın boyutuna göre takip edin.
Meyveli mug kek yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, meyveli mug kek yumurtasız hazırlanabilir; ezilmiş muz veya elma püresi hamuru bir arada tutmaya yardımcı olur. Bu değişiklik keki daha nemli ve yoğun yapabileceğinden, meyvenin miktarını artırıp hamuru fazla sıvılaştırmamaya dikkat edin.
Meyveli mug kekte muz kullanılır mı?
Evet, olgun muz meyveli mug kekte kullanılabilir; ezildiğinde hamura tatlılık ve nem verir. Muz zaten tatlı olduğundan tarifteki şekeri azaltabilirsiniz, ancak hamurun kıvamını korumak için eklediğiniz diğer sıvıları da göz önünde bulundurun.
Meyveli mug kek artarsa nasıl saklanır?
Meyveli mug kek artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Bekledikçe kupadaki kek kuruyabilir; yeniden ısıtırken kısa aralıklar kullanın, çünkü uzun süre ısıtmak dokusunu sertleştirir.
Meyveli mug kek hamuru önceden hazırlanır mı?
Meyveli mug kek hamurunu önceden karıştırmak yerine pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyi sonuç verir. Kabartıcı malzemeler sıvıyla buluşunca etkisini göstermeye başlar; bekleyen hamur daha az kabarabilir ve meyve suyu kıvamını değiştirebilir.
Meyveli mug kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Meyveli mug kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli mug kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli mug kek Nedir?
Meyveli mug kek, kek hamurunun bir kupada hazırlanıp mikrodalgada kısa sürede pişirilmesiyle yapılan tek kişilik bir tatlıdır. Hamura meyve eklenir; elma, muz veya mevsim meyveleri kullanılabilir. Fırın gerektirmediği için az miktarda tatlı hazırlamak isteyenlerin pratik seçeneklerindendir.
Yumuşak, hafif nemli dokusu meyve parçalarıyla birleşir; ılık servis edildiğinde özellikle keyiflidir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında ara öğün olarak sunabilir, üzerine yoğurt veya taze meyve ekleyebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, protein miktarı görece düşük bir tatlıdır; 100 gramında 39,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir sonuç için şeker ve yağ miktarını azaltıp meyvenin doğal tatlılığından yararlanın.
Meyveli mug kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli mug kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli mug kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli mug kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli mug kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Meyveli mug kek ile Karşılaştır
Meyveli mug kek Gibi Besinler
Meyveli mug kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.