Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli lokma Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Meyveli lokma (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Meyveli lokma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Meyveli lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 24 g | 79 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 165 kcal |
| 8 adet (büyük) | 64 g | 211 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli lokma nedir?
Meyveli lokma, meyve temelli küçük ve tatlı bir atıştırmalıktır. Geleneksel şerbetli, kızartılmış lokmayla aynı şey olmak zorunda değildir; ürünün tarifi ve dokusu üreticiye veya ev yapımı tarifine göre değişebilir.
Meyveli lokma hangi meyvelerle yapılır?
Meyveli lokma elma, üzüm, hurma veya başka meyvelerle hazırlanabilir; tek bir standart meyve karışımı yoktur. Tariflerde meyve püresi ya da kurutulmuş meyve kullanılabilir, bu nedenle tadı ve kıvamı çeşidine göre farklılaşır.
Meyveli lokma evde nasıl yapılır?
Meyveli lokma evde meyve püresi veya ezilmiş yumuşak meyvelerle hazırlanabilir. Karışımı küçük lokmalar hâline getirip tarifin gerektirdiği şekilde soğutun ya da kurutun; eklenen bağlayıcı ve tatlandırıcılar tarife göre değişir.
Meyveli lokma kızartılır mı?
Meyveli lokma mutlaka kızartılmaz. Bu ad, meyve bazlı lokmalık bir atıştırmalığı anlatabilir; geleneksel kızarmış lokma hamuruyla karıştırmayın. Ürünün kızartılmış olup olmadığını anlamak için görünüşünden çok hazırlanma biçimine bakın.
Meyveli lokmada ilave şeker bulunur mu?
Bazı meyveli lokmalara ilave şeker veya şurup konur, bazılarında tatlılık meyvenin kendisinden gelir. Karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker kullanıldığını göstermez; tarifte kullanılan malzemeler belirleyicidir.
Meyveli lokma nasıl saklanır?
Meyveli lokmayı nemden, sıcaktan ve doğrudan güneş ışığından uzak, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Ev yapımı ya da nemli olan çeşitleri buzdolabında tutun; açılmış paketlerde ürünün kendi saklama talimatı önceliklidir.
Meyveli lokma çocuklara verilir mi?
Meyveli lokma çocuklara yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun kıvam ve büyüklükte sunulabilir. Yapışkan veya sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; içerdiği tatlandırıcıları ve porsiyonu da göz önünde bulundurun.
Meyveli lokma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveli lokma kan şekerini yükseltebilir; meyveden gelenler dâhil karbonhidratları sindirim sırasında glikoza dönüşür. Diyabetiniz varsa porsiyonun etkisi kişisel tedavi planınıza bağlıdır; size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Meyveli lokma taze meyvenin yerine geçer mi?
Hayır, meyveli lokma taze meyvenin birebir yerine geçmez. Meyve bazlı olsa da tatlı atıştırmalık olarak hazırlanır; bütün meyvenin su içeriği ve yenme biçimi farklıdır. Meyveyi tamamen bununla değiştirmek yerine ara sıra tercih edin.
Meyveli lokma çay saatinde nasıl ikram edilir?
Meyveli lokma çay saatinde küçük porsiyonlarla, sade çay veya şekersiz kahve yanında ikram edilebilir. Zaten tatlı olduğu için ayrıca şerbet ya da yoğun tatlı sos eklemek gerekmez; farklı meyveli çeşitleri birlikte sunabilirsiniz.
Meyveli lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
5.4mg · 1% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Meyveli lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli lokma Nedir?
Meyveli lokma, meyvenin tatlılığını küçük, lokmalık parçalar hâlinde sunan bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilir; adı tek başına geleneksel şerbetli lokma hamurundan yapıldığını göstermez. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteğini gidermek için tercih edilebilir. Yumuşak ve hafif çiğnenebilir olabilir; meyvemsi tadı, sade yoğurt veya tuzsuz kuruyemişle iyi gider.
Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür. Küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler için uygundur, ancak meyve tadı tatlı olduğu için yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte sunun.
Meyveli lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli lokma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Meyveli lokma ile Karşılaştır
Meyveli lokma Gibi Besinler
Meyveli lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.