Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Meyveli lif barı Kaç Kalori?
Meyve içeren, lif açısından zengin pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli lif barı (35 g) 122 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.7 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli lif barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
122
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%
Meyveli lif barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyveli lif barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 122 kcal |
| ½ adet (yarım) | 17.5 g | 61 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli lif barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli lif barı hangi malzemelerden yapılır?
Meyveli lif barı genellikle kurutulmuş meyve veya meyve püresi, tahıl ya da başka lif kaynakları ve bunları bir arada tutan malzemelerle hazırlanır. İçerik markaya göre değiştiği için meyvenin türü ve eklenen tatlandırıcılar üründen ürüne farklı olabilir.
Meyveli lif barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Meyveli lif barı, pratik bir atıştırmalık olarak lif ve meyve içerebilir; ancak her barın içeriği aynı değildir. Seçerken meyve ve lif kaynaklarının yanı sıra ilave şeker miktarına da bakın; barı tek başına meyve porsiyonunun yerine koymayın.
Meyveli lif barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyveli lif barı tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat barın porsiyonu ve ilave şeker içeriği önemlidir. Açlığı bastırmak için kullanıyorsanız, yanında su içmek ve porsiyonu abartmamak işe yarar.
Meyveli lif barı kabızlığa iyi gelir mi?
Meyveli lif barı lif alımına katkıda bulunabilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lifi artırırken yeterli su içmek önemlidir; lif miktarını birden yükseltmek gaz veya şişkinlik yapabilir. Şikâyetiniz sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.
Meyveli lif barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Meyveli lif barı diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak meyve ve eklenmiş şekerden gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve içindekileri göz önünde bulundurun; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Meyveli lif barında gerçek meyve bulunur mu?
Meyveli lif barında kurutulmuş meyve, meyve püresi veya meyve suyu konsantresi bulunabilir; “meyveli” ifadesi tek başına hangi türün kullanıldığını göstermez. Meyvenin ürün içindeki biçimini ve miktarını anlamak için içerik listesini inceleyin.
Meyveli lif barı kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, meyveli lif barı kahvaltıda ya da çayın yanında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz; bar tek başına tam kahvaltı sayılmaz.
Meyveli lif barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyveli lif barının kalan kısmını hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; barın dokusu veya kokusu değişmişse tüketmeyin.
Ev yapımı meyveli lif barı hazır meyveli lif barından nasıl farklıdır?
Ev yapımı meyveli lif barında meyve, tahıl ve tatlandırıcı miktarını siz belirlersiniz; hazır üründe ise tarif ve içerik markaya göre değişir. Evde hazırlamak içeriği kontrol etmeyi kolaylaştırır, ancak barın lifli olması tek başına onu daha besleyici yapmaz.
Çocuklar meyveli lif barı yiyebilir mi?
Çocuklar meyveli lif barını yaşlarına uygun biçimde ve ara sıra tüketebilir. Yapışkan veya sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ayrıca yüksek lifli bir ürünü fazla yemek karın rahatsızlığına yol açabilir. Küçük çocuklara yerken eşlik edin.
Meyveli lif barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Meyveli lif barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli lif barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli lif barı Nedir?
Meyveli lif barı, meyveyi lif içeriği yüksek bileşenlerle bir araya getiren, porsiyonluk ve taşınabilir bir atıştırmalıktır. Markaya göre meyvenin türü ve barın yapısı değişebilir; genellikle ara öğünde ya da dışarıdayken pratik bir seçenek olarak tercih edilir.
Meyvemsi, hafif tatlı tadı ve yoğun, çiğnenebilir dokusuyla çay yanında veya yürüyüşe çıkarken yenebilir. Lif oranı belirgindir; 100 gramında 18 g lif bulunur. Çantanızda bulundurup tek başına tüketebilir ya da daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Meyveli lif barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli lif barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli lif barı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli lif barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli lif barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 36.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).
Meyveli lif barı ile Karşılaştır
Meyveli lif barı Gibi Besinler
Meyveli lif barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.