Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli kreatin Kaç Kalori?
Kas performansı için kreatin; aromalı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Meyveli kreatin (5 g) 19 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli kreatin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
19
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 98% · Yağ 0%
Meyveli kreatin besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Meyveli kreatin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 19 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 10 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli kreatin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli kreatinin içinde neler bulunur?
Meyveli kreatin, kreatinin yanı sıra meyve aroması ve ürüne göre tatlandırıcı veya başka yardımcı bileşenler içerebilir. Ultra işlenmiş sınıflandırması, taze meyve değil, aromalandırılmış ve formüle edilmiş bir takviye olmasından kaynaklanır.
Meyveli kreatin nasıl kullanılır?
Meyveli kreatin genellikle suya karıştırılarak içilir. Tozun eşit dağılması için iyice karıştırın; porsiyon ve hazırlama talimatı ürüne göre değişebileceğinden ambalajındaki yönlendirmeyi izleyin.
Meyveli kreatin antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Meyveli kreatin için antrenmandan hemen önce ya da sonra alınması şart değildir. Kreatini düzenli kullanmak, belirli bir antrenman dakikasını tutturmaktan daha önemlidir; gün içinde size uyan sabit bir zaman seçebilirsiniz.
Meyveli kreatin kullanırken yükleme yapmak gerekir mi?
Hayır, meyveli kreatin kullanmak için yükleme aşaması zorunlu değildir. Yükleme, kas kreatin depolarını daha hızlı doldurmak amacıyla uygulanan bir yöntemdir; ürünü düzenli ve önerilen porsiyonda kullanmak da zamanla depoları artırabilir.
Meyveli kreatin sade kreatin kadar işe yarar mı?
Evet, meyveli kreatin aynı türde ve aynı miktarda kreatin sağlıyorsa aroma performans etkisini değiştirmez. Sonucu belirleyen lezzeti değil, ürünün içerdiği kreatinin formu ve porsiyon miktarıdır.
Meyveli kreatin kahve veya çayla içilir mi?
Evet, meyveli kreatini kahveyle veya çayla tüketebilirsiniz; kafeinin kreatinin etkisini ortadan kaldırdığı gösterilmemiştir. Ancak içecek midenizi rahatsız ediyorsa kreatini ayrı bir zamanda suyla karıştırın.
Meyveli kreatin kilo aldırır mı?
Meyveli kreatin doğrudan yağ artışına yol açmaz; kreatin kullanımı kaslarda su tutulmasını artırarak tartıdaki ağırlığı yükseltebilir. Bu değişim yağ kazanımıyla aynı şey değildir.
Meyveli kreatin şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde meyveli kreatin mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapabilir. Tatlandırıcılar ve tek seferde alınan miktar da etkili olabilir; belirtiler sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Meyveli kreatin kullanırken ara vermek gerekir mi?
Hayır, meyveli kreatin için belirli aralıklarla ara vermenin gerekli olduğu gösterilmemiştir. Ara vermek, kreatin depolarının zamanla azalmasına neden olur; kullanım düzeninizi hedeflerinize ve ürün talimatına göre belirleyin.
Böbrek hastalığı olanlar meyveli kreatin kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa meyveli kreatine başlamadan önce doktorunuza danışın. Kreatin takviyesinin uygunluğu böbrek durumunuza, kullandığınız ilaçlara ve takip planınıza bağlı olabilir.
Meyveli kreatin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.5mg · 0% GDV
Meyveli kreatin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli kreatin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli kreatin Nedir?
Meyveli kreatin, kreatin içeren ve meyve aromasıyla tatlandırılan bir takviyedir; geleneksel bir yemek ya da meyve ürünü değildir. Genellikle toz hâlinde satılır ve küçük bir porsiyon olarak kullanılır. Meyve aroması tadını daha hoş hâle getirebilir, ancak ürünün temel amacı kreatin sağlamaktır.
Siz tozu çoğunlukla suya karıştırarak, ambalajındaki kullanım talimatlarına göre tüketebilirsiniz; aromalı olması onu kahvaltılık veya meyve suyu yerine geçen bir içecek yapmaz. Besin tablosunda karbonhidrat ve yağ miktarı düşük, kreatin içeriği ise belirgindir. Porsiyon ölçüsünü etiketten kontrol edin ve tadı daha hafif olsun isterseniz bol suyla karıştırın.
Meyveli kreatin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli kreatin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli kreatin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli kreatin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli kreatin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Meyveli kreatin ile Karşılaştır
Meyveli kreatin Gibi Besinler
Meyveli kreatin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.