Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli kraker Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu, kuru meyve içeren işlenmiş kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyveli kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Meyveli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyveli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli krakerin içinde ne olur?
Meyveli kraker genellikle un, yağ ve küçük kuru meyve parçalarıyla hazırlanır; bazı tariflerde şeker, tuz veya baharat da bulunur. İçerik ve meyve türü ürüne göre değişir, bu yüzden bütün meyveli krakerlerin tadı aynı değildir.
Meyveli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Meyveli kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak içindeki kuru meyve onu taze meyvenin yerine geçirmez. Un ve eklenen şeker içerebildiğinden, onu tek başına meyve porsiyonu olarak değil, ara sıra tercih edilen bir kraker olarak düşünün.
Meyveli kraker evde nasıl yapılır?
Meyveli kraker yapmak için unlu, yağlı bir hamura ince doğranmış kuru meyve ekleyip hamuru ince açarak fırında çıtırlaşana kadar pişirebilirsiniz. Meyveleri küçük doğramak, parçaların hamura eşit dağılmasını ve krakerin daha kolay kırılmasını sağlar.
Meyveli kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, meyveli kraker kilo vermeye çalışırken ara sıra yenebilir; ancak çıtır ve tatlı-tuzlu yapısı fark etmeden fazla yemenizi kolaylaştırabilir. Paketten yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırıp yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecekle eşleştirin.
Meyveli kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveli kraker kan şekerini yükseltebilir; un ve kuru meyvedeki karbonhidratlar sindirim sırasında glikoza dönüşür. Diyabetiniz varsa porsiyon ve yanında ne yediğiniz önemlidir; öğün planınızı kişisel durumunuza göre bir sağlık uzmanıyla belirleyin.
Meyveli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, meyveli kraker çayın yanında yenebilir; kuru meyvenin tatlılığı çayın acımsı tadıyla iyi gider. Daha dengeli bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Meyveli kraker ile meyveli bisküvi arasındaki fark nedir?
Meyveli kraker genellikle daha ince ve çıtır, meyveli bisküvi ise daha tatlı ve yumuşak ya da gevrek dokuludur. Yine de ürün adları ve tarifler değişebildiğinden, ayrım her pakette aynı olmayabilir.
Meyveli kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun dokuda ve küçük parçalar halinde sunulduğunda meyveli kraker çocuklara verilebilir. Kuru meyve parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, özellikle küçük yaşlarda çocuğunuzu yerken gözetin.
Meyveli kraker nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Meyveli krakeri serin ve kuru yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın; nem çıtırlığını kaybettirir. Açılmış paketi hava almayacak şekilde kapatın ve ürünün üzerindeki son tüketim tarihini izleyin.
Meyveli kraker bayatlar mı?
Evet, meyveli kraker açıkta kaldığında havadaki nemi çekip yumuşayabilir; kuru ortamda açık kalırsa da tadı ve dokusu bozulabilir. Paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Meyveli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Meyveli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli kraker Nedir?
Meyveli kraker, hamurun içine kuru meyve parçaları eklenerek hazırlanan, tatlı ve tuzlu notaları bir arada taşıyan bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, paketli kraker çeşitleri arasında yer alır.
Çıtır dokusu ve meyvelerin verdiği hafif tatlılıkla kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yenir; tek başına da pratik bir atıştırmalık olur. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek olduğundan küçük bir porsiyon yeterli gelebilir: 30 gramlık bir miktarı deneyebilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirin; ilave tatlı bir eşlikçi seçmemek de iyi bir tercihtir.
Meyveli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Meyveli kraker ile Karşılaştır
Meyveli kraker Gibi Besinler
Meyveli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.