Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli komposto Kaç Kalori?
Pişirilmiş meyve tatlısı, genellikle şekerli şurupla hazırlanır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli komposto (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli komposto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
41.3g
· 15% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Meyveli komposto besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 41.3 g | 15% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli komposto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli komposto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli komposto nasıl yapılır?
Meyveli komposto, doğranmış meyvelerin su ve isteğe göre şekerle yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Meyvenin aromasını korumak için limon kabuğu veya tarçın ekleyebilir, piştikten sonra soğutarak servis edebilirsiniz.
Meyveli komposto hangi meyvelerle yapılır?
Meyveli komposto elma, armut, ayva, kayısı, vişne, erik veya bu meyvelerin karışımıyla yapılabilir. Mevsim meyvelerini seçin; sert meyveleri önce tencereye koyup daha çabuk yumuşayanları sonradan ekleyin.
Meyveli komposto ile hoşaf arasındaki fark nedir?
Meyveli komposto genellikle taze veya dondurulmuş meyvelerle, hoşaf ise çoğunlukla kuru meyvelerle hazırlanır. İkisi de şerbetli meyve tatlısıdır; ancak kullanılan meyve ve pişirme süresi lezzetlerini belirgin biçimde değiştirir.
Meyveli komposto sıcak mı soğuk mu içilir?
Meyveli komposto hem soğuk hem de ılık servis edilebilir; Türkiye’de özellikle yazın soğutularak tercih edilir. Buzdolabında dinlendirmek meyve aromasının şerbete geçmesini sağlar, ancak servis etmeden önce karıştırın.
Meyveli komposto buzdolabında kaç gün dayanır?
Meyveli komposto, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, köpürme veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Meyveli komposto şekersiz yapılabilir mi?
Evet, meyveli komposto ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Olgun meyveler daha doğal tat verir; elma veya armut gibi tatlı meyveleri ekşilik için vişneyle dengeleyebilir, pişirme sırasında tadına bakabilirsiniz.
Meyveli komposto dondurulur mu?
Evet, meyveli komposto dondurulabilir; önce tamamen soğutup dondurucuya uygun kaplara paylaştırın ve genleşme için üstte boşluk bırakın. Çözdürürken buzdolabında bekletin; meyvelerin dokusu biraz yumuşayabilir.
Meyveli komposto hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Meyveli komposto, özellikle pilavlı ve etli ev yemeklerinin yanında ferah bir eşlikçi olarak sunulur. Türk sofralarında hoşaf benzeri biçimde ana yemeğin yanında ya da yemekten sonra kâsede servis edilebilir.
Meyveli kompostoya hangi baharatlar yakışır?
Meyveli kompostoya tarçın, karanfil veya az miktarda limon kabuğu yakışır. Baharatları ölçülü kullanın; özellikle vişne ve erik gibi aroması belirgin meyvelerde fazla baharat meyvenin tadını bastırabilir.
Meyveli komposto bebeklere verilebilir mi?
Meyveli komposto, bebeğin yaşına ve ek gıdaya geçiş durumuna bağlı olarak verilebilir; ilave şeker koymayın ve meyveyi bebeğin yiyebileceği yumuşaklıkta hazırlayın. Bebek beslenmesinde uygun zaman ve kıvam için çocuk doktorunuza danışın.
Meyveli komposto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Meyveli komposto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli komposto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli komposto Nedir?
Meyveli komposto, mevsimine göre taze ya da kuru meyvelerin su ve şekerle hafifçe pişirilmesiyle hazırlanan, meyve parçaları da servis edilen geleneksel bir ev tatlısıdır. Elma, armut, kayısı ve vişne gibi meyveler kullanılabilir; tarif evden eve ve mevsime göre değişir.
Soğuk sunulduğunda özellikle yaz sofralarında ferahlatıcıdır; ana yemekten sonra ya da çay saatinde içilebilir. Meyvenin doğal tadı ve dokusu öne çıkar, ancak şuruptaki şeker nedeniyle karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için şekeri azaltıp meyveyi fazla ezmeden pişirebilir, tatlıyı sade servis edebilirsiniz.
Meyveli komposto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli komposto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli komposto Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli komposto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli komposto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli komposto ile Karşılaştır
Meyveli komposto Gibi Besinler
Meyveli komposto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.