Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Kaç Kalori?
Probiyotik, mandalinalı ve zerdeçallı fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefirin faydaları nelerdir?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir, fermente süt ve canlı kültürler içerebilen bir içecektir. Canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasına katkıda bulunabilir; ancak bu içecek herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir evde nasıl yapılır?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefiri evde, sade kefiri mandalina ve az miktarda zerdeçalla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Meyveyi kefir mayalanırken eklemek yerine sonradan katmak, asidin mayalanmayı etkilemesini önler.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir kesilir mi?
Evet, mandalinanın asidi kefirde pütürlenmeye veya suyun ayrılmasına yol açabilir. Bu görüntü tek başına bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce karıştırın, ancak kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefirin tadı nasıldır?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir, mandalinanın meyvemsi ve hafif ekşi tadını zerdeçalın topraksı aromasıyla birleştirir. Zerdeçalın tadı baskın geliyorsa içeceği sade kefirle karıştırabilirsiniz.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefirde probiyotik var mı?
Evet, kefir fermantasyonunda canlı mikroorganizmalar oluşur; bu nedenle mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir probiyotik kültürler içerebilir. Isıl işlem canlı kültürleri azaltabileceğinden her ürünün içeriği aynı olmayabilir.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefiri açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, fermente süt ürününün bozulma riskini artırır.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir ne zaman içilir?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir; size dokunuyorsa aç karnına içmek yerine yemekle birlikte tüketin.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler mandalina ve zerdeçallı meyveli kefiri tolere edebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır ama tamamen yok etmez. Belirtileriniz belirginse kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefirde ilave şeker var mı?
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefirde ilave şeker bulunup bulunmaması tarife ve ürüne göre değişir. Mandalinanın doğal şekeri de içeceğe tatlılık verir; evde hazırlarken ayrıca şeker eklemeyebilirsiniz.
Mandalina ve zerdeçallı meyveli kefir gece içilir mi?
Evet, mandalina ve zerdeçallı meyveli kefiri gece içebilirsiniz. Ancak süt ürünleri veya ekşi içecekler sizde reflü ya da mide rahatsızlığı yapıyorsa yatmadan hemen önce tüketmeyin.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Nedir?
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal), kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte mandalina ve zerdeçal eklenerek hazırlanan bir içecektir. Kefirin hafif ekşimsi tadı ve akışkan, kremamsı dokusu mandalinanın meyvemsi aromasıyla yumuşar; zerdeçal ise kendine özgü sıcak bir nota katar.
Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz. Fermente süt içeceği olarak protein de sağlar, ancak meyve aromalı bir kefir sade kefirden daha tatlı gelebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf ya da meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlılık istemiyorsanız şekersiz sade kefiri tercih edebilirsiniz.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) ile Karşılaştır
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) Gibi Besinler
Meyveli kefir (mandalina, zerdeçal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.