Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli meyveli kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği, çilek aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Çilekli meyveli kefir (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli meyveli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Çilekli meyveli kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Çilekli meyveli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli meyveli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli meyveli kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, canlı kefir kültürleri içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak çilekli meyveli kefirin etkisi üründeki canlı kültürlere bağlıdır; ısıl işlem görmüş ürünlerde bu kültürler canlı kalmayabilir.
Çilekli meyveli kefirde ilave şeker var mı?
Çoğu çilekli meyveli kefirde çilek aromasının yanında şeker veya tatlandırıcı bulunabilir. Miktar markaya göre değişir; sade kefir genellikle daha az tatlıdır, bu nedenle ürünün içindekiler listesi ve besin tablosunu karşılaştırın.
Çilekli meyveli kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Çilekli meyveli kefir, sade kefire çilek aroması ya da meyve ve çoğu üründe tatlandırıcı eklenmiş hâlidir. Bu yüzden daha tatlıdır; sade kefirin ekşi tadını sevmeyenler için daha kolay içilebilir.
Çilekli meyveli kefirde canlı probiyotik bulunur mu?
Bazı çilekli meyveli kefirlerde canlı kefir kültürleri bulunur, ancak bu her üründe garanti değildir. Üretimden sonra ısıl işlem uygulanması canlı kültürleri azaltabilir; ambalajdaki canlı kültür veya fermentasyon bilgisini arayın.
Laktoz intoleransı olanlar çilekli meyveli kefir içebilir mi?
Bazı kişiler içebilir; kefir fermentasyonu laktozun bir kısmını parçalar, ancak çilekli meyveli kefir laktozsuz sayılmaz. Laktoza hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin ve belirti oluşursa tüketmeyi bırakın.
Çilekli meyveli kefir ne zaman içilir?
Çilekli meyveli kefir günün herhangi bir saatinde içilebilir; içmek için özel bir saat gerekmez. Kahvaltıda, ara öğünde veya yemek yanında tüketebilirsiniz; içeriğindeki şeker nedeniyle gece içeceği olarak alışkanlık hâline getirmek şart değildir.
Çilekli meyveli kefir evde yapılır mı?
Evet, sade kefire ezilmiş taze çilek ekleyerek evde çilekli kefir hazırlayabilirsiniz. Meyveyi içeceğiniz zaman karıştırmak, hazır karışımı uzun süre bekletmekten daha iyi bir tercihtir; böylece şeker miktarını da kendiniz belirlersiniz.
Açılmış çilekli meyveli kefir ne kadar dayanır?
Açılmış çilekli meyveli kefiri buzdolabında saklayıp ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Şişeyi kapalı tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; alışılmadık koku, küflenme veya ambalajda şişme varsa içmeyin.
Çilekli meyveli kefir neden ayrışır, içmeden önce çalkalanır mı?
Çilekli meyveli kefirde meyve parçaları ve sıvı bekledikçe ayrışabilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ambalajı sağlamsa ve son kullanma tarihi geçmediyse, içmeden önce nazikçe çalkalayın.
Çilekli meyveli kefir kilo aldırır mı?
Tek başına çilekli meyveli kefir kilo aldırmaz; kilo değişimi toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Tatlandırılmış ürünleri sık ve büyük porsiyonlarda içmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden porsiyonu göz önünde bulundurun.
Çilekli meyveli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Çilekli meyveli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli meyveli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli meyveli kefir Nedir?
Çilekli meyveli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte çilek aroması ve genellikle meyveli bir tat veren bileşenlerin eklenmesiyle hazırlanan içilebilir bir süt ürünüdür. Klasik kefirin ekşimsi tadını daha yumuşak ve tatlı bir profille buluşturur; kıvamı yoğurttan daha akışkandır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay saatinde tek başına içilebilir; özellikle sade kefirin keskin tadını sevmeyenler için meyveli seçenekler daha kolay tercih edilir.
Porsiyon başına 250 g civarındaki küçük şişeler pratik bir seçenektir; soğuk servis edin ve çalkalamadan önce etiketteki kullanım önerisine bakın. Protein içerirken karbonhidratı da belirgin olduğundan, daha hafif bir ara öğün için yanında ekstra tatlı yerine birkaç sade kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Çilekli meyveli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli meyveli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli meyveli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli meyveli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli meyveli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli meyveli kefir ile Karşılaştır
Çilekli meyveli kefir Gibi Besinler
Çilekli meyveli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.