Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Tatlı, lifli, genellikle şekerli ve kurutulmuş meyveli gevrek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli kahvaltılık gevrek (40 g) 150 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Meyveli kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
150
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Meyveli kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 150 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 20 g | 75 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 50 g | 188 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 60 g | 225 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 80 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli kahvaltılık gevrek sağlıklı mı?
Meyveli kahvaltılık gevrek, lif sağlayabilen pratik bir kahvaltıdır; ancak çoğu çeşidi ilave şeker içerir. Daha dengeli bir öğün için sade yoğurt veya sütle birlikte tüketebilir, şeker miktarı yüksek olanları her gün tercih etmeyebilirsiniz.
Meyveli kahvaltılık gevrek kilo aldırır mı?
Meyveli kahvaltılık gevrek tek başına kilo aldırmaz; büyük porsiyonlar ve sık tüketim, günlük enerji alımını artırabilir. Kaseden doğrudan yemek yerine porsiyonu ölçmek ve yanına yoğurt gibi tok tutan bir besin eklemek yardımcı olur.
Meyveli kahvaltılık gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Meyveli kahvaltılık gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği daha çabuk yumuşatırken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; çıtırlığını koruması için gevreği yemeden hemen önce ekleyin.
Meyveli kahvaltılık gevrekte gerçekten meyve var mı?
Evet, bazı meyveli kahvaltılık gevreklerde kuru meyve parçaları bulunur; renkli gevrek parçaları ise çoğunlukla tahıl ve aroma ya da renklendiricilerle hazırlanır. Meyve parçalarının türü ve miktarı ürüne göre değişir.
Meyveli kahvaltılık gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveli kahvaltılık gevrek kan şekerini yükseltebilir; rafine tahıllar ve ilave şeker hızlı sindirilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve eşlik eden yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Meyveli kahvaltılık gevrek çocuklara her gün verilir mi?
Meyveli kahvaltılık gevrek çocuklara ara sıra verilebilir, ancak şekerli çeşitleri her gün sunmak iyi bir alışkanlık değildir. Kahvaltıda yumurta, sade yoğurt veya taze meyve gibi farklı besinlerle dönüşümlü seçenekler oluşturun.
Meyveli kahvaltılık gevrek nasıl çıtır kalır?
Meyveli kahvaltılık gevrek, süt veya nemle temas etmediğinde daha uzun süre çıtır kalır. Paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın; sütü kaseye ancak yemeden hemen önce ekleyin.
Meyveli kahvaltılık gevrek evde yapılır mı?
Evet, evde tahıl gevreklerini kuru meyve parçalarıyla karıştırarak meyveli kahvaltılık gevrek hazırlayabilirsiniz. İlave şekeri azaltmak için şekerli kaplamalar yerine sade gevrek seçin; kuru meyveyi gevrekle birlikte saklayıp servis öncesinde ekleyin.
Meyveli kahvaltılık gevrek pişirilir mi?
Hayır, meyveli kahvaltılık gevrek genellikle pişirilmeden, süt veya yoğurtla servis edilir. Sıcak süt dökebilirsiniz; fakat gevrek kısa sürede yumuşar. Çıtır dokuyu seviyorsanız soğuk süt kullanın ve bekletmeden yiyin.
Meyveli kahvaltılık gevrek ile müsli aynı şey mi?
Hayır, meyveli kahvaltılık gevrek ile müsli aynı değildir. Kahvaltılık gevrekler çoğunlukla şekillendirilmiş ve çıtırlaştırılmış tahıl parçalarından oluşur; müsli ise genellikle yulaf ezmesi, kuruyemiş ve kuru meyve karışımıdır.
Meyveli kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3.2mg · 18% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Meyveli kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli kahvaltılık gevrek Nedir?
Meyveli kahvaltılık gevrek, tahıllardan yapılan küçük ve çıtır parçaların kurutulmuş meyve parçaları ya da meyve aromasıyla bir araya getirildiği, genellikle tatlandırılmış bir kahvaltılık üründür. Sütle buluşunca gevrek kalır; bekledikçe yumuşar. Türkiye’de çoğunlukla vakti az olanların kahvaltıda sütle veya yoğurtla tercih ettiği pratik bir seçenektir. Yanına taze meyve ekleyebilir, geleneksel kahvaltı sofrasında ise çay, peynir ve yumurtanın yerine değil, ayrı bir alternatif olarak düşünebilirsiniz.
Karbonhidratı ve tatlılığı belirgin olan gevrek, kurutulmuş meyve ve tahılları sayesinde lif de içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha az tatlı bir öğün için sade yoğurtla karıştırıp üzerine taze meyve ekleyin.
Meyveli kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Meyveli kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Meyveli kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Meyveli kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.