Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu meyveli içecek Kaç Kalori?
Lifli, chia tohumlu meyveli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Chia tohumlu meyveli içecek (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 22.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu meyveli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 6% · Yağ 14%
Chia tohumlu meyveli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Chia tohumlu meyveli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu meyveli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu meyveli içecek nasıl yapılır?
Chia tohumlu meyveli içeceği meyve suyu veya ezilmiş meyveyi suyla karıştırıp chia tohumu ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Tohumların sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için karıştırdıktan sonra bekletin; içmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu meyveli içecek faydalı mı?
Chia tohumlu meyveli içecek, meyveden ve chia tohumlarından lif sağlayabilir. Ancak hazır ürünlerde ilave şeker bulunabilir; içerik ve porsiyon önemlidir. Dengeli beslenmenin parçası olabilir, tek başına özel bir sağlık etkisi sağlamaz.
Chia tohumlu meyveli içecekteki chia tohumları önceden bekletilmeli mi?
Evet, chia tohumlarını sıvının içinde bekletmek iyi olur. Tohumlar sıvıyı emerek şişer ve jelimsi hale gelir; bu, içeceğin dokusunu iyileştirir. Tohumların kuru halde yutulmasını önlemek için içmeden önce karıştırıp yeterince sıvı aldıklarından emin olun.
Chia tohumlu meyveli içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu meyveli içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede, tercihen ertesi güne kalmadan tüketin. Taze meyveyle hazırlanan içecek bekledikçe tadını ve dokusunu kaybedebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hazır chia tohumlu meyveli içecek ile ev yapımı olanın farkı nedir?
Hazır chia tohumlu meyveli içecek daha kullanışlıdır; evde hazırladığınız sürümde ise meyveyi ve tatlandırıcıyı siz seçersiniz. Hazır ürünlerin şeker ve meyve içeriği markaya göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesini karşılaştırın.
Chia tohumlu meyveli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu meyveli içecek tek başına kilo verdirmez. Chia lif içerdiğinden tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak meyveli içeceğin ilave şeker içermesi veya büyük porsiyonlarda tüketilmesi bu yararı azaltabilir.
Diyabeti olanlar chia tohumlu meyveli içecek içebilir mi?
Diyabeti olanlar chia tohumlu meyveli içeceği tüketebilir, ancak meyvenin ve varsa eklenen şekerin kan şekerini etkileyebileceğini hesaba katmalıdır. Ürünün içeriğini ve porsiyonunu kontrol edin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Chia tohumlu meyveli içecek sahurda içilir mi?
Evet, chia tohumlu meyveli içecek sahurda içilebilir; ancak suyun ve doyurucu bir sahur öğününün yerini tutmaz. Özellikle hazır bir içecek seçiyorsanız ilave şeker miktarına dikkat edin ve yanında su için.
Chia tohumlu meyveli içecek çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar chia tohumlu meyveli içeceği yaşlarına uygun porsiyonda tüketebilir. Chia tohumlarının sıvıda iyice şişmiş olması ve içeceğin çok yoğun hazırlanmaması önemlidir; küçük çocuklara verirken kıvamını ve içme kolaylığını gözetin.
Chia tohumlu meyveli içecek neden koyulaşır?
Chia tohumlu meyveli içecek, tohumlar sıvıyı emip çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşturduğu için koyulaşır. Daha akışkan bir kıvam isterseniz sıvı miktarını artırın ve tohumların dibe çökmesini önlemek için içmeden önce karıştırın.
Chia tohumlu meyveli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
22.5mg · 25% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Kalsiyum
113mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Chia tohumlu meyveli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu meyveli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu meyveli içecek Nedir?
Chia tohumlu meyveli içecek, meyve suyu veya meyve püresinin suyla karıştırılıp chia tohumlarıyla buluşturulmasıyla hazırlanan serinletici bir içecektir. Evde farklı meyvelerle yapılabilir; hazır şişeli çeşitleri de bulunur. Chia tohumları sıvıda bekledikçe çevrelerinde hafif jelimsi bir tabaka oluşur.
Meyvenin tadı genellikle tatlı ve ferah, dokusuysa yumuşak chia tohumları sayesinde hafifçe tanelidir. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde susayınca tercih edebilirsiniz; yanında hafif bir atıştırmalıkla iyi gider. Meyveden gelen karbonhidratların yanı sıra chia da lif sağlar; 100 gramında 1,6 gram lif bulunur. Daha az tatlı bir seçenek için ilave şeker içermeyen çeşidi seçin.
Chia tohumlu meyveli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu meyveli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu meyveli içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu meyveli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu meyveli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu meyveli içecek ile Karşılaştır
Chia tohumlu meyveli içecek Gibi Besinler
Chia tohumlu meyveli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.