Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve potasyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli hurma topu (25 g) 81 kaloridir. 100 gramında 322 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
81
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 4% · Yağ 7%
Meyveli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyveli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 129 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 161 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 193 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 322 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 386 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 322 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli hurma topu nasıl yapılır?
Meyveli hurma topu, çekirdekleri çıkarılmış hurmaları meyveyle birlikte mutfak robotunda ezip karışım yuvarlanabilir hâle gelince toplar yaparak hazırlanır. İsteğe göre ceviz, fındık veya Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz; genellikle pişirme gerektirmez.
Meyveli hurma topunun içinde ne olur?
Meyveli hurma topunun temelinde hurma ve meyve bulunur; tarifine göre kuru meyve, kuruyemiş, tohum veya Hindistan cevizi de eklenebilir. Malzemeler tariften tarife değişir ve çoğu ev yapımı çeşidi az işlem görmüş malzemelerle hazırlanır.
Meyveli hurma topuna şeker eklenir mi?
Genellikle ayrıca şeker eklemek gerekmez; hurma ve kuru meyve karışıma doğal tat verir. Hazır satılan veya farklı tarifle yapılan meyveli hurma toplarında ilave şeker bulunabilir, bu yüzden içerik listesini kontrol edin.
Meyveli hurma topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Meyveli hurma topu lif ve potasyum sağlar; ayrıca doğal olarak tatlıdır. Ancak hurma ve kuru meyve yoğun tatlılık verir, bu nedenle büyük porsiyonlar yerine bir orta boy topu ara öğün olarak tercih etmek daha uygundur.
Meyveli hurma topu nasıl saklanır?
Meyveli hurma topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yumuşayıp bozulması yavaşlar. Temiz ellerle hazırlayın ve servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Meyveli hurma topu dondurucuya konur mu?
Evet, meyveli hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleşince kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Meyveli hurma topu neden dağılıyor?
Meyveli hurma topu genellikle hurmalar kuruysa veya karışım yeterince ezilmediyse dağılır. Çekirdeksiz hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp süzün, ardından karışımı yeniden çekin; fazla ıslaksa az miktarda yulaf veya Hindistan cevizi ekleyin.
Meyveli hurma topunda taze meyve kullanılabilir mi?
Evet, ancak taze meyve karışıma fazla su katıp topların tutmasını zorlaştırabilir. Meyveli hurma topu için az miktarda, suyu süzülmüş veya rendelenip sıkılmış meyve kullanın; daha yoğun kıvam için kuru meyve tercih edin.
Meyveli hurma topu çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa küçük parçalar hâlinde sunulabilir. Yapışkan dokusu ve içindeki bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, kuruyemişleri ince çekin ve çocuğu yerken gözetin.
Diyabeti olanlar meyveli hurma topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar meyveli hurma topunu porsiyonuna dikkat ederek tüketebilir; hurma ve kuru meyvenin doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Karbonhidrat planınıza uygun olup olmadığını kişisel tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Meyveli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Magnezyum
8.5mg · 2% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Meyveli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli hurma topu Nedir?
Meyveli hurma topu, hurmanın ezilip meyveyle bir araya getirilmesi ve küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Belirli tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, hurmanın doğal tatlılığından yararlanan pratik bir ara öğün olarak karşınıza çıkar; içeriği tarife göre değişebilir.
Yumuşak, yoğun ve meyvemsi tadı çayın yanında ya da kahvaltı ile öğle yemeği arasında iyi gider. Hurma sayesinde karbonhidratı ve lif içeriği belirgindir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için tercih edebilir, daha dengeli bir ara öğün isterseniz yanında sade yoğurt sunabilirsiniz.
Meyveli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Meyveli hurma topu ile Karşılaştır
Meyveli hurma topu Gibi Besinler
Meyveli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.