Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli granola kasesi Kaç Kalori?
Lif ve enerji sağlayan, meyve içeren granola kasesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Meyveli granola kasesi (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 69.5 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 12 g yağ ve 9.8 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli granola kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
420
KCAL / 250G
Karbonhidrat
69.5g
· 25% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
9.8g
· 35% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 11% · Yağ 25%
Meyveli granola kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 69.5 g | 25% |
| Lif | 9.8 g | 35% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Meyveli granola kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 adet (mini) | 120 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 336 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 403 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 504 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli granola kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli granola kasesi nasıl yapılır?
Meyveli granola kasesi, granola ile taze meyveyi bir kâseye alıp yoğurt veya süt ekleyerek hazırlanır. Granolanın kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; muz, çilek ve elma sık kullanılan seçeneklerdir.
Meyveli granola kasesinde hangi meyveler kullanılır?
Meyveli granola kasesinde muz, çilek, yaban mersini, elma ve şeftali gibi meyveler kullanılabilir. Mevsim meyvelerini seçmek lezzeti artırır; sulu meyveleri granolayla önceden karıştırmak ise kıtırlığını azaltabilir.
Meyveli granola kasesi yoğurtla mı sütle mi yenir?
Meyveli granola kasesi hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kıvam verir; süt daha akışkan olur. Süzme yoğurt kullanırsanız kıvamı açmak için az miktarda süt ekleyebilirsiniz.
Meyveli granola kasesi kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, meyveli granola kasesi kahvaltıda tok tutabilir; granolanın lifi ve yoğurtla hazırlanırsa yoğurdun proteini bu öğünü daha doyurucu kılar. Daha uzun süre tok kalmak için şeker ilavesiz granola ve sade yoğurt tercih edin.
Meyveli granola kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyveli granola kasesi tek başına kilo verdirmez, ancak ölçülü bir kahvaltı veya ara öğün olabilir. Porsiyonu büyütmek ya da şekerli granola ve bol bal eklemek enerji alımını artırabilir; meyveyi ve sade yoğurdu öne çıkarın.
Meyveli granola kasesi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, meyveli granola kasesinin meyve ve yoğurt kısmını bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Granolayı ayrı tutup yemeden hemen önce ekleyin; böylece gece boyunca nem çekip yumuşamaz.
Meyveli granola kasesinin granolası neden yumuşar?
Meyveli granola kasesinde granola, süt veya yoğurttan ve meyvenin suyundan nem aldığı için yumuşar. Kıtır kalması için granolayı servis anında ekleyin; kaseyi önceden hazırlıyorsanız granolayı ayrı bir kapta saklayın.
Meyveli granola kasesi evde daha az şekerli nasıl yapılır?
Meyveli granola kasesini daha az şekerli yapmak için ilave şekersiz granola ve sade yoğurt kullanın. Meyvenin doğal tadı çoğu zaman yeterlidir; bal, şurup ve şekerli sosları eklememek şeker miktarını azaltmanın en kolay yoludur.
Meyveli granola kasesinde dondurulmuş meyve kullanılabilir mi?
Evet, meyveli granola kasesinde dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz. Meyveyi önce çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi hâlde kase sulanabilir ve granola hızla yumuşar. Dondurulmuş meyveyi çözdürmeden de ekleyebilirsiniz, ancak kıvamı daha soğuk ve sulu olur.
Meyveli granola kasesi hazırlandıktan sonra buzdolabında saklanır mı?
Evet, meyveli granola kasesinin yoğurtlu ve meyveli kısmını kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi doku için kısa sürede tüketin ve granolayı servis etmeden önce ekleyin; karışmış granola bekledikçe yumuşar.
Meyveli granola kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
23.75mg · 26% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.55mg · 67% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Meyveli granola kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli granola kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli granola kasesi Nedir?
Meyveli granola kasesi; yulaflı granolanın taze veya kuru meyveyle, çoğunlukla yoğurt ya da süt eşliğinde sunulduğu pratik bir kasedir. Granola, yulafın çeşitli ek malzemelerle fırınlanmasıyla hazırlanır; bu kahvaltı tarzı özellikle hızlı ve doyurucu bir seçenek arayanlar arasında yaygındır.
Çıtır granola ile yumuşak meyvenin bir araya gelmesi, her lokmada farklı bir doku ve tat verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tüketebilir; mevsim meyveleriyle çeşitlendirebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 3,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şeker ilavesiz yoğurt seçip granola miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Meyveli granola kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli granola kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli granola kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli granola kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli granola kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.25g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Meyveli granola kasesi ile Karşılaştır
Meyveli granola kasesi Gibi Besinler
Meyveli granola kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.