1 su bardağı (orta) Meyveli granola (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 7.5 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyveli granola Nedir?

Meyveli granola, kökeni Kuzey Amerika kahvaltı kültürüne dayanan; yulafın kuruyemiş, çekirdek ve kuru meyvelerle, çoğu zaman balla harmanlanıp fırınlanmasıyla hazırlanan gevrek bir karışımdır. İçindeki kuru üzüm ve kırmızı meyveler tatlı-ekşi bir denge, yulaf kümeleri ise belirgin bir çıtırlık verir.

Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; yoğun sabahlarda pratik bir kâse olur. Lif içerir, ancak kuru meyve ve bal nedeniyle tatlılığı ve karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için sade yoğurtla eşleştirip ilave bal kullanmamayı deneyin.

Meyveli granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%

Meyveli granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Meyveli granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyveli granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).

Meyveli granola ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Meyveli granola vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🥣vs🌯

Meyveli granola vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🥣vs🌯

Meyveli granola vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🥣vs🍫

Meyveli granola vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Meyveli granola Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Meyveli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyveli granola yoğurtla mı sütle mi yenir?

Meyveli granola hem yoğurtla hem sütle yenir; yoğurt daha koyu ve tok tutan, süt ise daha akışkan bir kahvaltı hazırlar. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin.

Meyveli granola ile müsli arasındaki fark nedir?

Meyveli granola genellikle tatlandırıcıyla harmanlanıp fırınlandığı için kızarmış ve kümeli olur; müsli çoğunlukla kavrulmamış yulaf, kuruyemiş ve meyve karışımıdır. Bu nedenle granola daha çıtırdır.

Meyveli granola evde nasıl yapılır?

Meyveli granola için yulafı kuruyemiş, çekirdek ve az miktarda bal veya pekmezle karıştırıp fırında kızartın; kuru meyveleri fırından çıktıktan sonra ekleyin. Böylece meyveler yanmaz ve karışım daha iyi çıtır kalır.

Meyveli granola sütle bekletilirse yumuşar mı?

Evet, meyveli granola sütte bekledikçe yumuşar; çünkü kızarmış yulaf sıvıyı emer. Kıtır dokusunu seviyorsanız sütü döktükten sonra bekletmeden yiyin, yumuşak bir kıvam istiyorsanız önceden karıştırabilirsiniz.

Meyveli granola nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?

Meyveli granolayı hava almayan, kuru bir kapta ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Nem granolayı yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra kabı sıkıca kapatın.

Meyveli granola kahvaltıda nasıl tüketilir?

Meyveli granola kahvaltıda yoğurt veya süt üzerine eklenebilir; taze meyveyle birlikte de servis edilebilir. Uzun süre çıtır kalması için granolayı kaseye önceden koyup bekletmek yerine son anda ekleyin.

Meyveli granola kilo vermeye yardımcı olur mu?

Meyveli granola tek başına kilo verdirmez; kuru meyve ve tatlandırıcı içerebildiğinden porsiyonu fark etmeden büyütmek kolaydır. Yoğurtla birlikte ölçülü bir kahvaltı veya ara öğün olarak tüketmek daha dengeli bir seçenektir.

Meyveli granola diyabeti olanlar için uygun mudur?

Meyveli granola diyabeti olanlar için her zaman uygun olmayabilir; kuru meyve ve eklenmiş bal ya da şeker kan şekerini etkileyebilir. İçerik ve porsiyon seçimini kişisel beslenme planınıza göre sağlık uzmanınızla değerlendirin.

Meyveli granola fırında tekrar ısıtılır mı?

Evet, yumuşamış meyveli granolayı kuru bir fırın tepsisinde kısa süre ısıtabilirsiniz; soğudukça yeniden çıtırlaşır. İçindeki kuru meyveler çabuk yanabileceğinden ısıtırken gözünüz üzerinde olsun.

Meyveli granola çocuklara kahvaltıda verilebilir mi?

Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa meyveli granola kahvaltıda verilebilir. Büyük ve sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden karışımı uygun boyutta hazırlayın ve yerken gözetin.

Meyveli granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026