1 adet (orta) Meyveli bar (35 g) 112 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 1.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyveli bar Nedir?

Meyveli bar, genellikle ezilip sıkıştırılmış kuru meyvelerden hazırlanan, elde taşımaya uygun küçük bir atıştırmalıktır. Tarifine göre yalnızca meyve içerebilir ya da farklı malzemelerle çeşitlendirilebilir; bu yüzden paketteki içindekiler bölümüne bakmanız iyi olur.

Yoğun, çiğnenebilir dokusu ve meyvemsi tatlılığıyla çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde çantanızdan çıkarıp hızlıca yemek için tercih edilir. Karbonhidratı ve doğal şekeri yüksek, lifi de bulunan pratik bir enerji seçeneğidir; 100 gramında 6 gram lif vardır. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu yoğurtla veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.

Meyveli bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 3% · Yağ 10%

Meyveli bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.6mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Meyveli bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli bar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyveli bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyveli bar ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Meyveli bar vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🍫vs🌯

Meyveli bar vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🍫vs🌯

Meyveli bar vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🍫vs🍫

Meyveli bar vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Meyveli bar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Meyveli bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyveli barın içinde ne olur?

Meyveli barın temel malzemesi genellikle preslenmiş kuru meyvedir; bazı çeşitlerde kuruyemiş, tohum, yulaf veya ilave tatlandırıcı da bulunabilir. İçerik ürüne göre değiştiğinden, belirli bir malzemeyi arıyorsanız ambalajdaki içerik listesine bakın.

Meyveli bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Meyveli bar, pratik bir atıştırmalık olabilir; kuru meyveden gelen lif ve doğal şeker içerir. Ancak meyvenin sıkıştırılmış hâli olduğu için taze meyveden daha yoğun ve çiğnemesi daha kolaydır; yanında yoğurt veya kuruyemiş tüketmek daha tok tutabilir.

Meyveli bar kan şekerini yükseltir mi?

Evet, meyveli bar kan şekerini yükseltebilir; kuru meyvedeki şeker yoğunlaşmıştır ve barın yumuşak dokusu hızlı tüketilmesini kolaylaştırır. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.

Evde meyveli bar nasıl yapılır?

Evde meyveli bar yapmak için kuru meyveleri yumuşatıp mutfak robotunda yapışkan bir karışım hâline getirin; isterseniz yulaf, tohum veya kuruyemiş ekleyin. Karışımı yağlı kâğıt üzerinde bastırıp soğuttuktan sonra bar şeklinde kesin.

Çocuklar meyveli bar yiyebilir mi?

Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar meyveli bar yiyebilir. Bar yoğun ve yapışkan olabildiğinden küçük çocuklara küçük parçalar hâlinde ve otururken verin; boğulma riskine karşı yemek sırasında çocuğu gözetin.

Meyveli bar nasıl saklanır?

Meyveli barı serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı şekilde saklayın. Ambalajı açılmışsa hava almayacak biçimde sarıp kısa sürede tüketin; sıcak ve nemli ortam barın yapışkanlaşmasına veya dokusunun bozulmasına yol açabilir.

Meyveli bar kahvaltının yerini tutar mı?

Hayır, meyveli bar tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz; genellikle protein ve çeşitlilik bakımından sınırlıdır. Kahvaltıda yiyecekseniz yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besinle tamamlayın.

Meyveli bar kilo aldırır mı?

Meyveli bar tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük hacmine rağmen yoğun bir atıştırmalık olduğu için farkında olmadan fazla tüketilebilir. Açlığınızı daha uzun süre bastırmak için barı tek başına yemek yerine protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.

Meyveli bar spor öncesinde yenir mi?

Evet, meyveli bar egzersizden önce pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Yoğun ve lifli yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebilir; antrenman öncesinde ilk kez denemek yerine nasıl hissettirdiğini daha sakin bir zamanda gözlemleyin.

Meyveli bar taze meyvenin yerine geçer mi?

Hayır, meyveli bar taze meyvenin tam karşılığı değildir; su içeriği daha düşüktür ve bar hâline getirilirken meyvenin dokusu değişir. Taşınabilir bir ara öğün olarak işe yarayabilir, ancak günlük meyve çeşitliliğini yalnızca barla sağlamayın.

Meyveli bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026