Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein ekli meyve suyu Kaç Kalori?
Protein ekli meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein ekli meyve suyu (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein ekli meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 33% · Yağ 4%
Protein ekli meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein ekli meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein ekli meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein ekli meyve suyu nedir?
Protein ekli meyve suyu, meyve suyu veya meyve aromalı bir içeceğe protein eklenerek hazırlanan içecektir. Sütlü protein içeceklerinden farklı olarak daha hafif ve meyvemsi olabilir; içeriği kullanılan ürüne göre değişir.
Protein ekli meyve suyu normal meyve suyundan nasıl farklıdır?
Protein ekli meyve suyu, normal meyve suyunda genellikle az bulunan proteini de sağlar. Ancak protein eklenmesi meyvenin şekerini ortadan kaldırmaz; bu nedenle ikisi aynı içecek değildir ve protein miktarı ürüne göre değişebilir.
Protein ekli meyve suyu hangi proteinle yapılır?
Protein ekli meyve suyu genellikle peynir altı suyu proteini veya bitkisel proteinlerle hazırlanır. Bazı proteinler berrak meyve suyu görünümünü korurken bazıları içeceği bulanıklaştırabilir; hangi proteinin kullanıldığı tarife ya da ürüne bağlıdır.
Protein ekli meyve suyu evde nasıl yapılır?
Protein ekli meyve suyunu evde, soğuk meyve suyuna suyla kolay karışan protein tozunu azar azar ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırın; kullandığınız protein tozunun meyve suyuyla uyumlu olmasına dikkat edin.
Protein ekli meyve suyu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein ekli meyve suyu antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olabilir; antrenmandan önce de midenizi rahatsız etmiyorsa içilebilir. Egzersiz öncesi ağır gelmemesi için porsiyonu ve zamanlamayı kendi toleransınıza göre ayarlayın.
Protein ekli meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein ekli meyve suyu kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecek gibi farklı besinler tercih edebilirsiniz.
Protein ekli meyve suyu şeker hastaları için uygun mudur?
Protein eklenmesi, protein ekli meyve suyunun kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; meyve suyu ve eklenen şekerler kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Protein ekli meyve suyu protein shake yerine geçer mi?
Protein ekli meyve suyu protein shake yerine kullanılabilir, ancak her ürün aynı miktarda protein sağlamaz ve içeriği farklı olabilir. İçeceği öğün ya da antrenman sonrası seçenek olarak kullanırken, ne kadar protein sağladığını ürün bilgisinden karşılaştırın.
Protein ekli meyve suyu neden bulanıklaşır veya topaklanır?
Protein ekli meyve suyu, protein tozunun sıvıda iyi çözünmemesi ya da meyve suyunun asitliği nedeniyle bulanıklaşabilir veya topaklanabilir. Tozu azar azar ekleyip iyice çalkalayın; bazı protein çeşitleri asitli içeceklerde daha kolay pürüzlenir.
Protein ekli meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein ekli meyve suyunu açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına göre tüketin. Evde protein tozuyla hazırladıysanız bekletmek yerine kısa sürede için; protein eklendikten sonra içeceğin dayanma süresi değişebilir.
Protein ekli meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Protein ekli meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein ekli meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein ekli meyve suyu Nedir?
Protein ekli meyve suyu, meyve suyu bazına protein içeren bir bileşen eklenerek hazırlanan bir içecektir; tek bir geleneksel tarifi yoktur ve kullanılan meyveyle protein kaynağı ürüne göre değişebilir. Meyvemsi tadı genellikle klasik meyve suyunu andırır; eklenen bileşen kıvamı biraz daha dolgun ya da bulanık yapabilir. Soğuk servis edilir; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yolda pratik bir içecek olarak tercih edilebilir.
Protein miktarı sade meyve suyundan yüksek olabilir; bu üründe 100 gramda 4,5 g protein bulunur. Tek başına içebilir ya da kahvaltıda meyve ve yulafla eşleştirebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonu küçük tutup ürün etiketindeki şeker ve içerik bilgilerini karşılaştırın.
Protein ekli meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein ekli meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein ekli meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein ekli meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein ekli meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein ekli meyve suyu ile Karşılaştır
Protein ekli meyve suyu Gibi Besinler
Protein ekli meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.