Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧃
Paket meyve suyu Kaç Kalori?
Hazır meyve suyu, genellikle şeker ilaveli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Paket meyve suyu (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Paket meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Paket meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Paket meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 69 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 330 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 230 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paket meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paket meyve suyu sağlıklı mıdır?
Paket meyve suyu meyve tüketmenin yerine geçmez; çoğu çeşidinde lif azdır ve bazılarına şeker eklenir. İçindekiler listesini kontrol edin, günlük içecek olarak suyu tercih edin ve mümkünse meyvenin kendisini yiyin.
Paket meyve suyuna ilave şeker konur mu?
Bazı paket meyve sularına ilave şeker konur, bazılarında ise şeker yalnızca meyvenin kendisinden gelir. “İlave şeker içermez” ifadesi doğal meyve şekerinin olmadığı anlamına gelmez; etiketteki içerik ve besin bilgilerini birlikte okuyun.
Paket meyve suyu, meyve nektarı ve meyveli içecek arasındaki fark nedir?
Fark, meyve oranı ve ürüne nelerin eklendiğidir. Paket üzerindeki ürün adını ve içerik listesini karşılaştırın: nektar ve meyveli içeceklerde su, tatlandırıcı veya başka bileşenler bulunabilir; adlandırma tek başına içeriği açıklamaz.
Paket meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar sürede tüketilir?
Paket meyve suyunu açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Kapağını kapalı tutun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden buzdolabına koymak, güvenli olduğu anlamına gelmez.
Paket meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun çocuklar içebilir; ancak bütün meyvenin ve suyun yerini almamalıdır. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu verilmesi önerilmez; daha büyük çocuklarda da sık ve gün boyu yudum yudum içirmekten kaçının.
Diyabeti olanlar paket meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar paket meyve suyu içebilir, ancak içindeki doğal meyve şekeri de kan şekerini yükseltebilir. Küçük porsiyon ve öğünle birlikte tüketim daha uygun olabilir; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Paket meyve suyunun bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Kötü veya mayalı koku, beklenmedik köpürme, şişmiş ambalaj ya da küf bozulma belirtisi olabilir. Tadına bakarak kontrol etmeyin; böyle bir durumda paketin içindekini dökün ve ambalajı atın.
Paket meyve suyunun konsantreden üretilmesi ne anlama gelir?
Konsantreden üretilen paket meyve suyu, suyunun bir kısmı uzaklaştırılmış meyve suyuna üretim aşamasında yeniden su eklenerek hazırlanır. “Konsantreden” ifadesi tek başına ürünün şeker ilaveli olduğu anlamına gelmez; içerik listesini kontrol edin.
Paket meyve suyu iftarda mı, sahurda mı içilmeli?
Paket meyve suyu iftarda da sahurda da içilebilir, ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Şekerli çeşitler kısa sürede fazla şeker almanıza yol açabileceğinden, ana içeceğiniz su olsun ve meyve suyu miktarını sınırlayın.
Paket meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, paket meyve suyu aç karnına içilebilir; ancak asitli yapısı bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü yakınmalarını artırabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız aç karnına içmeyin ve miktarı azaltın.
Paket meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Paket meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paket meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paket meyve suyu Nedir?
Paket meyve suyu, meyvenin sıkılmasıyla elde edilen ve kutu ya da şişelerde satılan bir içecektir; doğrudan sıkılmış veya konsantreden hazırlanmış çeşitleri bulunur. Bazı ürünlere şeker eklenir, bu yüzden içerik ve etiket bilgileri markaya göre değişebilir. Meyvemsi, tatlı-ekşi tadı soğuk içildiğinde öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da dışarıda pratik bir içecek olarak tercih edilir. Karbonhidratı ağırlıklı, lif ve proteini azdır; 100 gramında 11 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tercih için ilave şekersiz olanı seçebilir, porsiyonu küçük tutabilir veya yanında bütün meyve tüketebilirsiniz.
Paket meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paket meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paket meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Paket meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paket meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Paket meyve suyu ile Karşılaştır
Paket meyve suyu Gibi Besinler
Paket meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.