Meyve suyu konsantresinden yapılmış içecek Kaç Kalori?

Tek başına sağlıklı bir meyve porsiyonunun yerini tutmaz. Meyvenin lifinin çoğu içecekte bulunmaz ve bazı çeşitlerde ilave şeker vardır; susadığınızda su, günlük seçim içinse bütün meyve daha iyi seçeneklerdir.

Bazı çeşitlerde olur, bazılarında olmaz; içeceğin meyve şekeri de doğal olarak bulunabilir. İlave şeker, içerik listesinde şeker veya şurup gibi adlarla yer alabilir; toplam şeker miktarı ise ürünler arasında değişir.

Meyvenin suyu çıkarılır ve suyun bir bölümü uzaklaştırılarak konsantre elde edilir. İçecek üretiminde bu konsantreye yeniden su eklenir; kullanılan meyve oranı ve diğer bileşenler ürüne göre farklılık gösterebilir.

Nektar, meyve suyu veya püresinin suyla seyreltilmiş hâlidir; bazen şeker de eklenir. Konsantreden yapılan içecek de seyreltilebilir, ancak adlandırma ve asgari meyve oranı ülkeye ve ürün sınıfına göre değişir.

Açıldıktan sonra bu içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Ağzı kapalı olsa bile oda sıcaklığında bırakmak bozulmayı hızlandırabilir; koku, görünüm veya tat değişmişse içmeyin.

Hazır içecek olarak satılıyorsa genellikle sulandırmadan içilir. Suyla karıştırılması gereken ürünler ise ambalajında konsantre veya seyreltilecek içecek olarak belirtilir; ürünü yanlışlıkla fazla sulandırmamak için hazırlama talimatını izleyin.

Çocuklar içebilir, ancak şeker içeriği ve düşük lif miktarı nedeniyle sık sık suyun veya bütün meyvenin yerine verilmemelidir. Küçük çocuklarda şekerli içecek alışkanlığı yerine suyu öne çıkarmak daha uygundur.

İçebilirler, ancak içecekteki şeker kan şekerini yükseltebilir ve sıvı olması hızlı tüketilmesini kolaylaştırır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketimi diyabet ekibinizle değerlendirin.

Hayır, susuzluğu gidermek için suyun yerini tutması iyi bir seçim değildir. İftarda önce su içmek, bu içeceği tercih ediyorsanız daha küçük bir porsiyonla sınırlamak şeker alımını azaltmaya yardımcı olur.