Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekşi meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ekşi meyve suyu (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 70 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekşi meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Ekşi meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ekşi meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekşi meyve suyu nasıl yapılır?
Ekşi meyve suyu, yıkanmış ve gerekiyorsa çekirdekleri çıkarılmış ekşi meyvelerin sıkılması veya blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Vişne, nar ve turunçgiller kullanılabilir; posalı istemiyorsanız süzün, tadı keskinse suyla inceltin.
Ekşi meyve suyunun ekşiliği nasıl azaltılır?
Ekşi meyve suyunun ekşiliğini azaltmak için su ekleyin veya daha tatlı bir meyve suyuyla karıştırın. Şeker ya da bal da tadı yumuşatır, ancak içeceğin ilave şeker miktarını artırır.
Ekşi meyve suyu hangi meyvelerden yapılır?
Ekşi meyve suyu vişne, nar, kızılcık, limon veya greyfurt gibi tadı belirgin meyvelerden hazırlanabilir. Kullanılan meyve, içeceğin rengini ve ekşilik derecesini değiştirir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Ekşi meyve suyu taze sıkılınca ne kadar dayanır?
Taze ekşi meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve aroması değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış suyu içmeyin.
Ekşi meyve suyu sulandırılır mı?
Evet, ekşi meyve suyu damak tadınıza göre suyla sulandırılabilir. Bu, yoğun ekşiliği hafifletir ve içeceği daha kolay içilebilir hâle getirir; meyve suyu ile suyu servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Ekşi meyve suyu posasıyla mı içilir, süzülür mü?
Ekşi meyve suyu hem posalı hem süzülmüş içilebilir. Posayı seviyorsanız blenderdan geçirdikten sonra süzmeyin; daha berrak ve pürüzsüz bir içecek istiyorsanız ince süzgeç kullanın.
Ekşi meyve suyu aç karnına içilir mi?
Ekşi meyve suyu aç karnına içilebilir, ancak asitli tadı bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık hissi oluşturabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız yemekle birlikte için veya tüketmeyin.
Ekşi meyve suyu dişlere zarar verir mi?
Ekşi meyve suyu asitli olduğu için sık ve uzun süre yudumlanması diş minesini etkileyebilir. İçtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın; asidin etkisini azaltmak için dişlerinizi hemen fırçalamayın.
Ekşi meyve suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ekşi meyve suyu tek başına kilo verdirmez. İlave şeker koymadan, şekerli içeceklerin yerine tercih etmek toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; porsiyon ve içeceğin içeriği önemlidir.
Ekşi meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ekşi meyve suyu kan şekerini etkileyebilir; meyvenin kendisine kıyasla daha az lif içerir ve büyük porsiyonlar hızlı tüketilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ilaç düzeniniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ekşi meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
70mg · 78% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Ekşi meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekşi meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi meyve suyu Nedir?
Ekşi meyve suyu, vişne, nar ya da turunçgil gibi mayhoş meyvelerin suyu sıkılarak veya ezilerek hazırlanan içeceklerin genel adıdır; tek bir yöreye ya da sabit bir tarife bağlı değildir. Meyvenin türüne göre rengi ve ekşiliği değişir, bazı tariflerde suyla seyreltilir.
Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; Türkiye’de öğün yanında, yazın serinlemek için veya evde hazırlanıp buzdolabında bekletilerek içilebilir. Ekşi tadı tatlı yiyeceklerle de iyi gider. Çoğunlukla sudan ve meyve şekerlerinden oluşur; 100 gramı yaklaşık 45 kalori içerir. İlave şeker kullanmadan, size fazla keskin gelirse suyla seyrelterek içebilirsiniz.
Ekşi meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekşi meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekşi meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ekşi meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekşi meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekşi meyve suyu ile Karşılaştır
Ekşi meyve suyu Gibi Besinler
Ekşi meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.