Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve Suyu (Buzlu) Kaç Kalori?
Serinletici, vitaminli, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve Suyu (Buzlu) (220 g) 84 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 39.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyve Suyu (Buzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
84
KCAL / 220G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Meyve Suyu (Buzlu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve Suyu (Buzlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve Suyu (Buzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu meyve suyu evde nasıl yapılır?
Buzlu meyve suyu, taze sıkılmış veya hazır meyve suyuna servis etmeden hemen önce buz eklenerek yapılır. Portakal ve limon gibi meyvelerin suyunu sıkıp soğutun; ekstra şeker eklemeden tadına bakın.
Buzlu meyve suyu için hangi meyveler kullanılır?
Portakal, mandalina, limon, elma ve karpuz buzlu meyve suyu hazırlamak için sık kullanılan seçeneklerdir. Birkaç meyveyi karıştırabilirsiniz; turunçgiller ekşi, karpuz ve elma ise daha tatlı bir içim sağlar.
Buzlu meyve suyu buz eriyince sulanır mı?
Evet, buz eridikçe buzlu meyve suyu sulanır ve meyve tadı hafifler. Daha yoğun bir tat için suyu önceden soğutun veya aynı meyve suyunu buz kalıplarında dondurup normal buz yerine kullanın.
Buzlu meyve suyu taze sıkılmış meyve suyuyla mı, hazır meyve suyuyla mı yapılır?
Buzlu meyve suyu hem taze sıkılmış hem de hazır meyve suyuyla yapılabilir. Taze sıkılmış suyun tadı meyveye göre değişir; hazır ürünlerde ise ilave şeker olup olmadığını etiketten kontrol edin.
Buzlu meyve suyu ile meyveli smoothie arasındaki fark nedir?
Buzlu meyve suyu süzülmüş ya da sıkılmış meyve suyuna buz eklenerek hazırlanır; smoothie ise genellikle meyvenin tamamının blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Bu nedenle smoothie daha koyu kıvamlı olabilir.
Buzlu meyve suyunun vitaminleri buz ekleyince azalır mı?
Hayır, buz eklemek tek başına buzlu meyve suyundaki vitaminleri azaltmaz. Ancak buz eridikçe içecek sulanır; taze sıkılmış suyu uzun süre bekletmek, özellikle C vitamini miktarını zamanla düşürebilir.
Buzlu meyve suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Buzlu meyve suyunu mümkünse hazırladıktan hemen sonra için; buz eridikçe tadı ve kıvamı değişir. Önceden hazırladıysanız kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve taze sıkılmış meyve suyunu bekletmeden tüketin.
Buzlu meyve suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, buzlu meyve suyuna şeker eklemek gerekmez. Meyvenin doğal tadı çoğu zaman yeterlidir; içecek fazla ekşi gelirse daha tatlı bir meyveyle karıştırın veya ilave şeker miktarını sınırlayın.
Buzlu meyve suyu susuzluğu gidermeye yardımcı olur mu?
Evet, buzlu meyve suyu sıvı alımına katkıda bulunur ve soğuk içimi özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı olabilir. Günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için suyu da tercih edin; meyve suyu suyun yerini tamamen tutmaz.
Diyabeti olanlar buzlu meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar buzlu meyve suyu içebilir, ancak meyve suyundaki doğal şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin; ilave şekerli seçeneklerden kaçının.
Meyve Suyu (Buzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
39.6mg · 44% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Sodyum
8.8mg · 0% GDV
Meyve Suyu (Buzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Suyu (Buzlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve Suyu (Buzlu) Nedir?
Buzlu meyve suyu, meyvenin sıkılmasıyla elde edilen suyun soğutulup buzla servis edilmesidir; portakal, vişne ve karışık meyve gibi seçeneklerle hazırlanabilir. Taze sıkılmış ya da hazır meyve suyuyla yapılabilir, bu yüzden tadı ve içeriği kullanılan meyveye göre değişir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda serinlemek için tercih edilir; kahvaltıda, çay saatinde veya dışarıda yemeklerin yanında içilebilir. Meyve tadı belirgin, dokusu genellikle akışkandır; buz eridikçe tadı hafifleyebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır, protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir içim için siz de su ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan servis edebilirsiniz.
Meyve Suyu (Buzlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve Suyu (Buzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Suyu (Buzlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve Suyu (Buzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Suyu (Buzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve Suyu (Buzlu) ile Karşılaştır
Meyve Suyu (Buzlu) Gibi Besinler
Meyve Suyu (Buzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.