Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az şekerli meyve suyu Kaç Kalori?
Düşük şekerli, meyve bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Az şekerli meyve suyu (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az şekerli meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Az şekerli meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Az şekerli meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az şekerli meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli meyve suyu sağlıklı mı?
Az şekerli meyve suyu, şekerli içeceklere göre daha az şekerli bir seçenek olabilir; ancak bütün meyveden daha az lif içerir. Günlük meyve tüketiminizin tamamını meyve suyuyla karşılamayın.
Az şekerli meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Az şekerli meyve suyu kan şekerini yine de yükseltebilir; meyvenin doğal şekerini içerir ve lif miktarı düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ilaç düzeninize göre size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Az şekerli meyve suyu kilo aldırır mı?
Az şekerli meyve suyu tek başına kilo aldırmaz; fakat içecekler tok tutma açısından bütün meyve kadar etkili olmayabilir. Sık ve büyük miktarlarda içmek, fark etmeden günlük enerji alımınızı artırabilir.
Az şekerli meyve suyu bütün meyvenin yerini tutar mı?
Hayır, az şekerli meyve suyu bütün meyvenin tam karşılığı değildir. Suyu sıkılan meyvenin posasının çoğu ayrılır; meyvenin kendisini yemek daha fazla lif sağlar ve genellikle daha uzun süre tok tutar.
Az şekerli meyve suyu ilave şeker içerir mi?
Evet, içerebilir; “az şekerli” ifadesi her zaman “ilave şekersiz” anlamına gelmez. Ürünün içindekiler listesinde şeker, şurup veya meyve suyu konsantresi bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Az şekerli meyve suyu evde nasıl hazırlanır?
Az şekerli meyve suyu için su oranı yüksek, olgun meyveleri seçip suyunu taze sıkın ve şeker eklemeyin. Daha az posa kaybetmek için meyveyi katı meyve sıkacağı yerine blenderdan geçirerek içecek hazırlayabilirsiniz.
Az şekerli meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, az şekerli meyve suyu kahvaltıda içilebilir; ancak kahvaltıdaki meyvenin tek kaynağı olarak düşünmeyin. Yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi tok tutan yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Az şekerli meyve suyu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Az şekerli meyve suyunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Evde sıkılmış meyve suyunu ise tazeyken için; bekledikçe tadı ve kalitesi bozulabilir.
Az şekerli meyve suyu çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar az şekerli meyve suyu içebilir; ancak su ve bütün meyve öncelikli seçenekler olmalıdır. Meyve suyu çocuğu meyvenin kendisi kadar doyurmayabilir ve dişlerle sık temas etmesi çürük riskini artırabilir.
Az şekerli meyve suyu dondurulabilir mi?
Evet, az şekerli meyve suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakmak için kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürdükten sonra iyice karıştırıp kısa sürede tüketin ve tekrar dondurmayın.
Az şekerli meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
19.2µg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Az şekerli meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az şekerli meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az şekerli meyve suyu Nedir?
Az şekerli meyve suyu, meyveden elde edilen ve benzer meyve sularına göre daha az şeker içerecek şekilde sunulan bir içecektir. Meyvenin türüne ve ürüne göre tadı değişir; genellikle meyvemsi, hafif tatlı ve soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeğin yanında tercih edebilirsiniz; küçük bir bardak çay sofrasına da eşlik edebilir. Meyvenin kendisine göre lif bakımından düşük bir içecek olduğundan, meyveyi bütünüyle tüketmenin yerini tutmaz. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutun veya sade suyla biraz seyrelterek servis edin.
Az şekerli meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az şekerli meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az şekerli meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az şekerli meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az şekerli meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Az şekerli meyve suyu ile Karşılaştır
Az şekerli meyve suyu Gibi Besinler
Az şekerli meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.