Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Kaç Kalori?
Meyve bazlı, lif içeren, C vitamini ve potasyum sağlayan smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 39.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
39.4g
· 14% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 39.4 g | 14% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 paket (mini) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 134 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie nasıl yapılır?
Çekirdekleri çıkarılmış vişne ve kirazı çilek, muz ve az miktarda suyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha koyu kıvam için suyu azar azar ekleyin; olgun muz tatlılık verir, genellikle ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie yaparken vişne ve kirazın çekirdekleri çıkarılır mı?
Evet, vişne ve kirazın çekirdeklerini blendera koymadan önce çıkarın. Çekirdekler içeceğin kıvamını bozabilir ve sert parçalar bırakabilir; meyveleri yıkayıp saplarını da ayıklayın.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş çilek, vişne veya kirazla hazırlayabilirsiniz. Meyveleri çözdürmeden blendere eklemek daha soğuk ve koyu bir smoothie verir; blender zorlanırsa azar azar su ekleyin.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie neden ekşi olur?
Vişne ve bazı çilekler doğal olarak ekşi olduğu için smoothie ekşi olabilir. Daha olgun muz ekleyerek tadı dengeleyebilirsiniz; şeker eklemek yerine önce küçük bir miktar muzla yeniden karıştırıp tadına bakın.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie sütsüz yapılır mı?
Evet, suyla veya bitkisel içecekle sütsüz hazırlayabilirsiniz. Su meyve tadını öne çıkarıp daha hafif bir kıvam verir; daha yoğun ve kremamsı bir sonuç için muz miktarını artırın.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, olgun muz çoğu zaman yeterli tatlılığı sağlar. Vişne ve çileğin ekşiliği belirginse önce meyve oranını ayarlayın; ilave şeker içeceğin toplam şekerini artırır.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak taze hazırlanmışken içmek tat ve dokusunu daha iyi korur. Beklerken ayrışırsa içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz. Tek başına içildiğinde kısa sürede acıkıyorsanız yanına yumurta, yoğurt ya da kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğününüzü daha doyurucu hale getirir.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie evde mi hazır alınmış mı daha iyi?
Evde hazırladığınız versiyon, yalnızca meyve ve sıvı kullandığınızda içeriğini kontrol etmenizi sağlar ve az işlem görür. Hazır ürünlerde ilave şeker veya başka bileşenler bulunabileceğinden içindekiler listesini karşılaştırın.
Çilek, muz, vişne ve kirazlı meyve smoothie meyve suyu gibi midir?
Hayır, aynı şey değildir. Smoothie hazırlanırken meyvenin posa ve lif içeren kısmı içecekte kalır; meyve suyu sıkıldığında posanın önemli bir bölümü ayrılır. Bu nedenle smoothie genellikle daha koyu kıvamlıdır.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Nedir?
Meyve smoothie, çilek, muz, vişne ve kirazın blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Evde yapılabildiği gibi kafe menülerinde de karşınıza çıkar; bu karışımın tek bir yöreye özgü geleneksel bir tarifi yoktur.
Muzun yumuşak ve tatlı tadı, çileğin aromasıyla vişne ve kirazın hafif mayhoşluğunu dengeler; kıvamı koyu ve içimi kolaydır. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinden ayrı bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Meyveden gelen lifin yanı sıra C vitamini ve potasyum içerir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayıp küçük bir bardakta, yulafla birlikte servis edin.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) ile Karşılaştır
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) Gibi Besinler
Meyve smoothie (çilek, muz, vişne, kiraz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.