1 su bardağı (orta) Meyve salatası (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 37.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyve salatası Nedir?

Meyve salatası, çilek, portakal, kivi, kavun veya ananas gibi taze meyvelerin doğranıp bir araya getirilmesiyle hazırlanan, tek bir yöreye ait olmayan pratik bir kasedir. İçeriği mevsime ve evde bulunan meyvelere göre değişir; meyveler kendi sularıyla hafifçe tatlanır ve renkli, ferah bir karışım oluşturur.

Türkiye’de kahvaltıda, yazın ara öğün olarak ya da yemeğin ardından sunabilirsiniz. Üzerine şekerli şurup eklemek şart değildir; limon suyu meyvelerin tadını canlı tutar. Su ve lif içeren, çoğunlukla karbonhidrat sağlayan bu karışımı daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Meyve salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Meyve salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

25mg · 28% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.07mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Fosfor

17mg · 2% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Meyve salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyve salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyve salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyve salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyve salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyve salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyve salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyve salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍓

Meyve salatası vs Çilek100 g'da 23 kalori fazla

→🥗vs🥑

Meyve salatası vs Avokado100 g'da 105 kalori az

→🥗vs🍑

Meyve salatası vs Şeftali100 g'da 16 kalori fazla

→🥗vs🍇

Meyve salatası vs Kuru Üzüm100 g'da 244 kalori az

→

Meyve salatası Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Meyve salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyve salatasına hangi meyveler konur?

Meyve salatasına elma, muz, portakal, çilek, kivi, ananas ve kavun gibi sevdiğiniz mevsim meyvelerini koyabilirsiniz. Sert ve yumuşak meyveleri karıştırmak farklı dokular verir; çok sulu meyveleri fazla kullanmak salatanın sulanmasına yol açabilir.

Meyve salatası nasıl yapılır?

Meyve salatası yapmak için meyveleri yıkayıp kurulayın, kabuklarını gerekiyorsa soyun ve benzer büyüklükte doğrayın. Elma ve muz gibi kararmaya yatkın meyveleri en son ekleyip birkaç damla limon suyuyla harmanlayın; salatayı soğuk servis edin.

Meyve salatasının kararması nasıl önlenir?

Meyve salatasındaki elma ve muzun kararmasını limon veya portakal suyuyla yavaşlatabilirsiniz. Meyveleri doğradıktan hemen sonra az miktarda meyve suyuyla harmanlayın ve hava almayacak şekilde buzdolabında saklayın; asitli suyu fazla kullanmak tadı baskınlaştırabilir.

Meyve salatası buzdolabında kaç gün dayanır?

Meyve salatası kapalı bir kapta, buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. En iyi dokusu ve tadı ilk günlerde kalır; sulanmış, kötü kokan veya görünümü değişmiş salatayı tüketmeyin.

Meyve salatası bir gün önceden hazırlanır mı?

Meyve salatasını bir gün önceden hazırlayabilirsiniz, ancak daha diri kalması için meyveleri ayrı ayrı buzdolabında tutup servis etmeden önce karıştırın. Elma ve muz gibi kararan meyveleri son anda doğramak, salatanın rengini ve dokusunu korumaya yardımcı olur.

Meyve salatasına yoğurt konur mu?

Evet, meyve salatasına yoğurt koyabilirsiniz. Sade yoğurdu servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırılırsa meyveler suyunu salıp yoğurdu inceltebilir. Daha yoğun bir kıvam için süzme yoğurt tercih edebilirsiniz.

Meyve salatasına şeker veya şerbet eklemek gerekir mi?

Hayır, meyve salatasına şeker veya şerbet eklemek gerekmez; olgun meyveler genellikle yeterince tatlıdır. Ekşi meyveler kullandıysanız önce tadına bakın, ardından az miktarda bal ya da taze meyve suyu ekleyebilirsiniz.

Meyve salatasında muz ne zaman eklenir?

Muzu meyve salatasına servis etmeden hemen önce ekleyin. Doğranmış muz hava ve meyve suyuyla temas ettikçe kararır ve yumuşar; limon suyu bu değişimi yavaşlatsa da salatanın dokusunu en iyi son anda eklemek korur.

Meyve salatasına limon suyu konur mu?

Evet, meyve salatasına az miktarda limon suyu konabilir. Limon suyu elma ve muzun kararmasını yavaşlatır, tadı da dengeleyebilir; ancak fazla eklerseniz özellikle kavun ve çilek gibi meyvelerin doğal lezzetini bastırabilir.

Meyve salatası dondurulur mu?

Meyve salatasını dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde meyveler yumuşayıp suyunu bırakır; taze salata gibi servis etmek için uygun olmaz. Dondurulmuş karışımı smoothie hazırlamakta kullanmak, dokudaki bu değişikliği daha az fark edilir hâle getirir.

Meyve salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026