Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Kaç Kalori?
Yaban mersini, havuç ve elma ile yapılan geleneksel meyve pestili. Lif ve doğal şeker içerir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) (30 g) 81 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
81
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 41 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 135 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve pestili nasıl yapılır?
Meyve pestili, meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde yayılıp kurutulmasıyla yapılır. Yaban mersini, havuç ve elmalı bu çeşitte malzemeler ezilip karıştırılır; tarifine göre pişirme sırasında tatlandırıcı veya kıvam verici de eklenebilir.
Meyve pestili nasıl saklanır?
Meyve pestilini serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir ambalajda saklayın. Nem pestilin yapışmasına ve bozulmasına yol açabilir; ambalajı açtıktan sonra temiz, kuru bir kaba almak ürünün dokusunu daha iyi korur.
Meyve pestili sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Meyve pestili meyve ve sebzelerden lif sağlar, ancak kurutulduğu için meyvedeki doğal şeker daha yoğun bir atıştırmalık hâline gelir. Porsiyonu küçük tutup tek başına sık sık yemek yerine çeşitli besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Meyve pestiline şeker eklenir mi?
Meyve pestilinde meyvelerin doğal şekeri bulunur; ayrıca şeker eklenip eklenmediği tarife göre değişir. Yaban mersini, havuç ve elmalı bu çeşidin tarifinde ilave şeker olduğunu varsaymayın; üretim bilgisi varsa onu kontrol edin.
Meyve pestili nasıl yenir?
Meyve pestilini doğrudan küçük parçalar hâlinde atıştırabilir veya kahvaltıda ceviz gibi kuruyemişlerle birlikte sunabilirsiniz. Yumuşak dokulu meyve pestili, yoğurt ya da yulafın üzerine küçük parçalar eklemek için de kullanılabilir.
Meyve pestili ile köme arasındaki fark nedir?
Meyve pestili genellikle meyve püresinin ince ve düz bir tabaka olarak kurutulmasıyla yapılır. Köme ise çoğunlukla ceviz veya başka kuruyemişlerin ipe dizilip pestil karışımıyla kaplanmasıyla hazırlanan, daha kalın ve dolgulu bir tatlıdır.
Meyve pestili neden yapış yapış olur?
Meyve pestilinin yapışkan olması çoğunlukla meyve şekerlerinin ve kalan nemin sonucudur. Nemli ortamda bekletmek yapışmayı artırabilir; pestili hava almayan kuru bir kapta saklayın ve parçaları birbirine yapışıyorsa aralarına pişirme kâğıdı koyun.
Meyve pestili kilo aldırır mı?
Meyve pestilini tek başına tüketmek kilo aldırmaz; ancak kurutulmuş meyve olduğu için küçük bir parçada bile enerji ve doğal şeker yoğunlaşır. Sık sık büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımınızı artırabilir; porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar meyve pestili yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar meyve pestilini tüketirken porsiyonuna ve kan şekeri takibine dikkat etmelidir; kurutulmuş meyvenin şekeri yoğunlaşır ve kan şekerini yükseltebilir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Meyve pestili dondurulur mu?
Evet, meyve pestili dondurulabilir. Parçaları birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken ambalajı kapalı tutun ve oda sıcaklığında bekletin, böylece yüzeyde fazla nem birikmesi azalır.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
36µg · 4% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Fosfor
5.4mg · 1% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Nedir?
Meyve pestili, meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde serilip kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel pestilin meyveli bir çeşididir. Bu tarifte yaban mersini, havuç ve elma bir araya gelir; meyvelerin tadı kurutuldukça yoğunlaşır ve pestil kolayca taşınan bir atıştırmalığa dönüşür.
Yumuşak, hafif esnek dokusu ve tatlı-ekşi aromasıyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenebilir. Küçük parçalara kesip ceviz veya fındıkla sunabilir, çocukların beslenme çantasına koyabilirsiniz. Meyve pestili lif içerir; kurutma, doğal şekerleri de daha yoğun hâle getirir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına büyük bir porsiyon yerine birkaç parça yoğurt veya kuruyemişle eşleştirin.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) ile Karşılaştır
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) Gibi Besinler
Meyve pestili (Yaban mersini, havuç, elma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.