1 adet (orta) Meyve Pestili (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Meyve Pestili Nedir?

Meyve pestili, meyve ezmesinin ince bir tabaka hâlinde serilip kurutulmasıyla yapılan geleneksel bir tatlıdır. Türkiye’de üzüm, dut ve kayısı gibi meyvelerle hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre tadı değişebilir. Kurutulunca esnek, hafif yapışkan ve çiğnemesi keyifli bir doku alır; meyvemsi tatlılığı bazen hafif mayhoşlukla dengelenir.

Kahvaltıda veya çayın yanında atıştırmalık olarak yenir; cevizle birlikte sarılıp sunulduğu da olur. Karbonhidratı ve meyveden gelen doğal şekeri öne çıkar, bir miktar lif de sağlar. Tatlı isteğinizi daha ölçülü karşılamak için küçük bir parça alıp yanında ceviz ya da sade yoğurtla yiyebilirsiniz.

Meyve Pestili Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Meyve Pestili Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 5% GDV

0.2mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Meyve Pestili Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyve Pestili Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyve Pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyve Pestili İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyve Pestili Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyve Pestili Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyve Pestili Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyve Pestili ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Meyve Pestili vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az

→🍬vs🍯

Meyve Pestili vs Karamel sos100 g'da aynı kalori

→🍬vs🍫

Meyve Pestili vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az

→🍬vs🍮

Meyve Pestili vs Höşmerim100 g'da aynı kalori

→

Meyve Pestili Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Meyve Pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyve pestili nedir, nasıl yapılır?

Meyve pestili, meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde serilip kurutulmasıyla yapılan geleneksel bir tatlıdır. Meyvenin türüne göre kıvamı ve tadı değişir; bazı tariflerde tatlandırıcı veya bağlayıcı malzemeler de kullanılır.

Meyve pestili hangi meyvelerden yapılır?

Meyve pestili üzüm, dut, kayısı, erik ve elma gibi meyvelerden yapılabilir. Türkiye’de üzüm ve dut pestili yaygındır; kullanılan meyve, pestilin rengini, ekşiliğini ve ne kadar kolay sarıldığını belirler.

Meyve pestili ile pestil aynı şey mi?

Meyve pestili, pestilin meyve püresinden hazırlanan türüdür. Türkiye’de “pestil” sözcüğü çoğunlukla üzüm veya dut gibi meyvelerden yapılan kurutulmuş ince tatlıyı anlatır; yöreye ve tarife göre içerik değişebilir.

Meyve pestili evde nasıl yapılır?

Meyve pestili evde meyveyi püre hâline getirip ince şekilde yayarak düşük ısıda veya güneşte kurutarak yapılır. Pürenin tepsiye eşit kalınlıkta yayılması, pestilin her yerinin benzer sürede kurumasına yardımcı olur.

Meyve pestili nasıl yenir, yanında ne iyi gider?

Meyve pestili tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; ceviz veya fındıkla birlikte de sık tüketilir. Çay yanında sunabilir ya da ince şeritler kesip kuruyemişle birlikte servis edebilirsiniz.

Meyve pestili nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?

Meyve pestilini serin ve kuru yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Yüzeyinde küf, alışılmadık koku veya belirgin nemlenme varsa yemeyin; nem, küflenme riskini artırır.

Meyve pestiline şeker eklenir mi?

Meyve pestiline tarifine ve üretimine bağlı olarak şeker eklenebilir; her pestil yalnızca meyveden yapılmaz. Evde hazırlarken olgun ve tatlı meyve kullanmak, ilave şeker ihtiyacını azaltabilir.

Meyve pestili sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Meyve pestili meyveden yapıldığı için lif içerebilir, ancak kurutma meyve şekerlerini yoğunlaştırır. Bu nedenle onu sınırsız bir meyve porsiyonu gibi değil, tatlı bir atıştırmalık olarak değerlendirmek daha uygundur.

Diyabeti olanlar meyve pestili yiyebilir mi?

Meyve pestili kan şekerini yükseltebilir; kurutulmuş meyvenin şekeri yoğunlaşır ve bazı ürünlere ilave şeker konur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Meyve pestili çocuklara veya bebeklere verilebilir mi?

Meyve pestili çiğnemesi zor ve yapışkan olabileceğinden küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; bebeklere uygun bir atıştırmalık değildir. Daha büyük çocuklara verirken küçük, kolay çiğnenen parçalar hazırlayın ve yerken gözetin.

Meyve Pestili hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026