Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Meyve parçacıklı atıştırmalık Kaç Kalori?
Meyve parçalarından oluşan, çoğunlukla karbonhidrat ve doğal şeker içeren hafif atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve parçacıklı atıştırmalık (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 22.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
113
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 3% · Yağ 4%
Meyve parçacıklı atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve parçacıklı atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 8 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve parçacıklı atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, meyve parçacıklı atıştırmalık meyveden gelen lif ve karbonhidratları sağlayan pratik bir ara öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Meyve parçacıklı atıştırmalık evde nasıl hazırlanır?
Meyve parçacıklı atıştırmalık hazırlamak için meyveleri akan su altında yıkayıp kurulayın, ardından küçük lokmalara bölün. Elma ve armut gibi kesildikten sonra kararan meyveleri en son doğrayıp hemen servis edin.
Meyve parçacıklı atıştırmalık için hangi meyveler birlikte kullanılır?
Meyve parçacıklı atıştırmalıkta elma, armut, üzüm, çilek ve mevsim meyveleri birlikte kullanılabilir. Benzer büyüklükte doğramak yemeyi kolaylaştırır; çok sulu meyveleri eklemeden önce fazla suyunu süzün.
Meyve parçacıklı atıştırmalık buzdolabında nasıl saklanır?
Meyve parçacıklı atıştırmalığı kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve kesildikten sonra fazla bekletmeden tüketin. Ekşi koku, yumuşama veya küflenme görürseniz yemeyin.
Meyve parçacıklı atıştırmalık neden kararır?
Meyve parçacıklı atıştırmalıkta elma ve armut gibi kesilmiş meyveler havayla temas edince enzimatik olarak kararabilir. Limon suyu bu kararmayı yavaşlatabilir; kabı kapalı tutmak ve meyveleri servis öncesinde doğramak da işe yarar.
Meyve parçacıklı atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, meyve parçacıklı atıştırmalık dondurulabilir; ancak çözüldüğünde meyveler yumuşayıp sulanabilir. Dondurulmuş parçaları smoothie veya pişirilecek tariflerde kullanmak, taze atıştırmalık olarak yemekten genellikle daha iyi sonuç verir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı atıştırmalık kahvaltıda tek başına ya da yoğurt ve yulafla birlikte yenebilir. Protein içeren bir eşlikçi eklemek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık okul beslenmesine konur mu?
Evet, meyve parçacıklı atıştırmalık okul beslenmesine konabilir. Kesilmiş meyveleri sızdırmaz bir kaba yerleştirin ve çantada uzun süre sıcak kalmaması için soğuk tutan bir beslenme çantası kullanın.
Meyve parçacıklı atıştırmalık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyvedeki doğal şekerler kan şekerini yükseltebilir; miktar ve etki kullanılan meyveye ve porsiyona göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyon planınızı kişisel beslenme önerilerinize göre belirleyin.
Meyve parçacıklı atıştırmalığa limon suyu eklenir mi?
Evet, meyve parçacıklı atıştırmalığa az miktarda limon suyu eklenebilir. Ekşilik katar ve özellikle elma ile armutun kesildikten sonra kararmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
22.5mg · 25% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
22.5µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Meyve parçacıklı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Nedir?
Meyve parçacıklı atıştırmalık, küçük parçalara ayrılmış meyveden hazırlanan, ara öğünde kolayca yenebilen bir seçenektir. İçeriğindeki meyveye göre yumuşak, sulu ya da hafif diri bir dokusu ve doğal tatlılığı olur.
Türkiye’de kahvaltıya eşlik edebilir; çay saatinde ya da öğün aralarında tek başına tüketebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, hafif bir atıştırmalıktır; 100 gramında 2 gram lif bulunur. Daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için yoğurtla veya yulafla birlikte servis edin.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve parçacıklı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve parçacıklı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve parçacıklı atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Meyve parçacıklı atıştırmalık ile Karşılaştır
Meyve parçacıklı atıştırmalık Gibi Besinler
Meyve parçacıklı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.