1 adet (orta) Meyve barı (35 g) 217 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyve barı Nedir?

Meyve barı, meyve püresinin sıkıştırılıp şekil verilmesiyle hazırlanan, elde taşımaya uygun küçük bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişse de belirgin meyvemsi tadı ve yoğun, çiğnenebilir dokusu onu pratik bir ara öğün seçeneği yapar.

Türkiye’de çantaya atılıp okulda, işte ya da yolculuk sırasında yenebilir; çay yanında da tercih edilebilir. Meyveden gelen karbonhidratları öne çıkar, lif miktarı ise ürüne göre değişir. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla veya bir avuç kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz.

Meyve barı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

620

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.4g

· 15% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

13.1g

· 17% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 2% · Yağ 41%

Meyve barı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.08mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Meyve barı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

12/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyve barı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyve barı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 620 kaloriyi harcamak:

🚶

153dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

63dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

84dk

Bisiklet

🏊

72dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyve barı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyve barı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyve barı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyve barı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Meyve barı ile Karşılaştır

🍓vs🧴

Meyve barı vs Alıç Sirkesi100 g'da 602 kalori fazla

→🍓vs🌯

Meyve barı vs Tantuni100 g'da 410 kalori fazla

→🍓vs🌯

Meyve barı vs Tavuk Dürüm100 g'da 425 kalori fazla

→🍓vs🍫

Meyve barı vs Protein Bar100 g'da 270 kalori fazla

→

Meyve barı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Meyve barı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyve barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Meyve barı, taşınması kolay bir ara öğün olabilir; ancak taze meyvenin birebir karşılığı değildir. Meyve püresi yoğunlaştırıldığı için ürünün şeker içeriği ve besleyici özellikleri kullanılan meyvelere ve tarife göre değişir.

Meyve barına ilave şeker konur mu?

Bazı meyve barlarına ilave şeker veya şurup eklenir, bazılarında ise tatlılık yalnızca meyveden gelir. İçindekiler listesinde şeker, glikoz şurubu ya da meyve suyu konsantresi olup olmadığını kontrol edin.

Meyve barı hangi malzemelerle yapılır?

Meyve barının temel malzemesi genellikle ezilmiş veya püre hâline getirilmiş meyvedir. Tarife göre hurma, başka kuru meyveler, kuruyemiş ya da tohum da eklenebilir; bu nedenle tüm meyve barlarının içeriği aynı değildir.

Meyve barı evde nasıl yapılır?

Meyve barı evde, meyve püresini yağlı kâğıt üzerine ince ve eşit bir tabaka hâlinde yayıp düşük ısıda kurutarak yapılabilir. Püreyi tamamen kuruyup esnek bir tabaka hâline gelince kesin; süre meyvenin sululuğuna ve tabakanın kalınlığına bağlıdır.

Meyve barı pestille aynı şey midir?

Meyve barı pestille benzer biçimde meyve püresinin kurutulmasıyla hazırlanabilir, ancak her zaman aynı ürün değildir. Pestil genellikle geleneksel yöntemle hazırlanır; meyve barlarına ise farklı meyveler veya başka malzemeler eklenebilir.

Meyve barı nasıl saklanır?

Meyve barını ambalajı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak biçimde sarın veya kapalı bir kaba koyun; yumuşama, küflenme ya da kokuda değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.

Meyve barı sahurda yenir mi?

Evet, meyve barı sahurda pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.

Meyve barı neden ambalajına yapışır?

Meyve barı, meyvedeki doğal şekerler ve nem yüzeyde kaldığında ambalajına yapışabilir. Kuru ve serin yerde saklamak yapışmayı azaltır; barı ayırırken ambalajı yavaşça soyun ki yumuşak parça dağılmasın.

Meyve barı çocuklara her gün verilebilir mi?

Meyve barı çocukların beslenme çantasına ara sıra eklenebilir, ancak her gün taze meyvenin yerine koymak iyi bir alışkanlık değildir. Küçük çocuklara verirken barı yaşına uygun parçalara bölün ve yerken gözetin.

Meyve barı diyabeti olanlar için uygun mudur?

Meyve barı kan şekerini yükseltebilir; kurutulmuş veya yoğunlaştırılmış meyve, porsiyon başına beklenenden fazla karbonhidrat sağlayabilir. Diyabetiniz varsa ürünün içeriğini ve sizin öğün planınıza uygunluğunu doktorunuzla ya da diyetisyeninizle değerlendirin.

Meyve barı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026