Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı meyve bar Kaç Kalori?
Kurutulmuş meyve ve fıstık içeren tatlı atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı meyve bar (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıklı meyve bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
133
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Fıstıklı meyve bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı meyve bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 399 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı meyve bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı meyve barı nedir, nasıl yapılır?
Fıstıklı meyve barı, kuru meyve ve Antep fıstığı gibi kuruyemişlerle hazırlanan, kolay taşınan tatlı bir atıştırmalıktır. Malzemeler genellikle ezilip karıştırılır ve bar şeklinde porsiyonlanır; tarifler ürüne göre değişebilir.
Fıstıklı meyve barının içinde neler bulunur?
Fıstıklı meyve barının temelinde kuru meyve ve fıstık bulunur. Bazı tariflerde yulaf, tohum veya ilave tatlandırıcı da kullanılabilir; belirli bir ürünün içeriği için ambalajındaki malzeme listesine bakın.
Fıstıklı meyve barında ilave şeker var mı?
Her fıstıklı meyve barında ilave şeker bulunmaz. Kuru meyve zaten doğal şeker içerir; ürüne ayrıca şeker, şurup veya bal eklenmiş olabilir. İlave şeker olup olmadığını malzeme listesinde bu adları arayarak anlayabilirsiniz.
Fıstıklı meyve barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fıstıklı meyve barı, kuru meyveden lif ve fıstıktan protein ile yağ sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Ancak tatlıdır ve kuru meyvenin şekeri yoğunlaşmıştır; porsiyon olarak tek bar tercih etmek genellikle daha uygundur.
Fıstıklı meyve barı taze meyvenin yerini tutar mı?
Hayır, fıstıklı meyve barı taze meyvenin tam karşılığı değildir. Kuru meyve ve fıstık içerir, ancak taze meyvenin su oranı ve çeşitliliği farklıdır; günlük meyve tüketiminizin tamamını barla değiştirmeyin.
Fıstıklı meyve barı nasıl saklanır, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Fıstıklı meyve barını serin, kuru yerde ve ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kapta tutup kısa sürede tüketin; son tüketim tarihi ve saklama talimatları için ürün ambalajını esas alın.
Fıstıklı meyve barı evde nasıl yapılır?
Fıstıklı meyve barı evde kuru meyveleri ezip doğranmış fıstıkla karıştırarak yapılabilir. Karışımı yağlı kâğıt üzerinde bastırıp bar şeklinde kesin ve buzdolabında sertleşmeye bırakın; kıvam için kuru meyve oranını ayarlayın.
Fıstıklı meyve barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fıstıklı meyve barı kuru meyveden gelen karbonhidrat nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Fıstık lif, protein ve yağ eklese de etkisini ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Fıstıklı meyve barı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fıstıklı meyve barı çocukların beslenme çantasına taşınabilir ve tatlı bir ara öğün olabilir. Fıstık içerdiği için okulun kuruyemiş kurallarını ve çocuğunuzda fıstık alerjisi olup olmadığını dikkate alın.
Fıstıklı meyve barı spordan önce yenir mi?
Evet, fıstıklı meyve barı egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Kuru meyvedeki şeker enerji sağlar, ancak fıstık yağ içerdiğinden yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir.
Fıstıklı meyve bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.49mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Fıstıklı meyve bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı meyve bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı meyve bar Nedir?
Fıstıklı meyve bar, kuru meyve ve Antep fıstığından hazırlanan, elde yenebilen tatlı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; çantada taşımaya uygun bar biçimiyle pratik bir ara öğün seçeneğidir.
Kuru meyvenin yoğun tatlılığı, fıstığın kendine özgü aroması ve hafif çıtır dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tercih edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte yiyebilir, tatlılığı yoğun gelirse daha küçük bir parça seçebilirsiniz.
Fıstıklı meyve bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı meyve bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı meyve bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı meyve bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı meyve bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Fıstıklı meyve bar ile Karşılaştır
Fıstıklı meyve bar Gibi Besinler
Fıstıklı meyve bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.