1 adet (orta) Meyve Bar (35 g) 112 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Meyve Bar Nedir?

Meyve Bar, meyve püresi veya ezilmiş kuru meyvenin sıkıştırılmasıyla hazırlanan, elde taşınabilen küçük bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilir; bazı çeşitlerde tahıl ya da kuruyemiş de bulunur. Yoğun, çiğnenebilir dokusu ve meyvemsi tatlılığıyla ara öğünde veya çay yanında pratik bir seçenektir. Kahvaltıda yulafla birlikte de tüketebilirsiniz.

Enerjisinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; meyve içeriğine bağlı olarak lif de sağlar. Daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, tatlı isteğinizi karşılamak için tek başına yiyebilirsiniz. Porsiyonunuza dikkat etmek, özellikle gün içinde başka tatlı atıştırmalıklar da tüketiyorsanız, iyi bir denge sağlar.

Meyve Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 3% · Yağ 7%

Meyve Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

8mg · 9% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Meyve Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyve Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyve Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyve Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyve Bar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyve Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyve Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyve Bar ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Meyve Bar vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🍫vs🌯

Meyve Bar vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🍫vs🌯

Meyve Bar vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🍫vs🍫

Meyve Bar vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Meyve Bar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Meyve Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyve bar neyden yapılır?

Meyve bar genellikle kurutulmuş veya püre hâline getirilmiş meyvelerin sıkıştırılmasıyla yapılır. İçeriğe göre hurma, üzüm, elma gibi meyvelerin yanında kuruyemiş, tahıl ya da ilave şeker de bulunabilir; kullanılan malzemeler üründen ürüne değişir.

Meyve bar sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Meyve bar pratik bir atıştırmalık olabilir; lif ve meyveden gelen besin öğeleri içerir. Ancak yoğun ve tatlı bir üründür, ayrıca bazı çeşitlere şeker eklenir. Ara öğünde tercih edecekseniz içindekiler listesinde meyvenin yanı sıra neler olduğuna bakın.

Meyve bar ile kuru meyve arasındaki fark nedir?

Meyve bar, çoğunlukla ezilmiş veya püre yapılmış meyvelerin bir araya getirilip şekillendirilmiş hâlidir; kuru meyve ise genellikle bütün ya da parçalanmış meyvedir. Barın dokusu ve içeriği ilave malzemelerle değişebilir, bu yüzden iki ürünün içerik listeleri aynı olmayabilir.

Evde meyve bar nasıl yapılır?

Evde meyve bar, yumuşak kuru meyveleri mutfak robotunda çekip yoğun bir karışım hâline getirerek yapılabilir. Karışımı yağlı kâğıt üzerinde bastırıp buzdolabında sertleştirin, ardından dilimleyin. Kıvamı tutturmak için meyveyi azar azar ekleyin; ilave şeker şart değildir.

Meyve bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Meyve barı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tek tek sarılmış porsiyonlarda yalnızca yediğiniz parçayı açın. Ürün yapışkanlaşır, küflenir ya da kokusu değişirse tüketmeyin.

Meyve bar çocuklara verilebilir mi?

Evet, meyve bar çocuklara ara sıra verilebilir; ancak küçük çocuklarda yoğun ve yapışkan dokusu nedeniyle boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun büyüklükte parçalara ayırın ve yerken gözetin. İlave şeker içeren çeşitleri günlük atıştırmalık hâline getirmeyin.

Meyve bar kan şekerini yükseltir mi?

Evet, meyve bar kan şekerini yükseltebilir; çünkü meyveden gelen karbonhidratı yoğun bir porsiyonda sunar ve bazı ürünlerde ilave şeker bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ürün içeriği önemlidir; kişisel beslenme planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.

Meyve bar gerçek meyvenin yerine geçer mi?

Hayır, meyve bar taze meyvenin tam karşılığı değildir. Meyve sıkıştırılmış veya püre hâline getirilmiş olabilir; ayrıca ürüne başka malzemeler eklenebilir. Meyve bar pratik bir seçenek olsa da günlük meyve tüketiminizin tamamını bununla karşılamayın.

Meyve bar spor öncesi yenir mi?

Evet, meyve bar egzersiz öncesinde kolay taşınan bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Yoğun meyve içeriği hızlı enerji sağlayabilir, fakat lifli ve yapışkan yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir. İlk kez deneyecekseniz antrenman dışındaki bir zamanda tadın.

Meyve bar bozulur mu, ne zaman atılmalıdır?

Evet, meyve bar zamanla bozulabilir; ambalajındaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun. Ambalajı hasarlıysa veya üründe küf, alışılmadık koku ya da belirgin doku değişimi varsa yemeyin. Sıcak ve nemli ortamda bekletmek bozulmayı hızlandırabilir.

Meyve Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026