1 su bardağı (orta) Mevsim meyveleri (120 g) 62 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mevsim meyveleri Nedir?

Mevsim meyveleri, yılın o döneminde olgunlaşan ve taze tüketilen meyvelerin genel adıdır; Türkiye’de seçenekler bölgeye ve mevsime göre değişir. Yazın şeftali, kiraz ve karpuz; sonbahar ve kışın elma, nar ve turunçgiller sofralarda daha sık yer bulur.

Olgun meyveler genellikle sulu, tatlı ya da hafif ekşimsi olur. Kahvaltıda, çayın yanında veya ara öğünde tek başına yiyebilir; yoğurda ekleyebilir ya da meyve salatası hazırlayabilirsiniz. Çoğu su ve doğal karbonhidrat içerir; lif miktarı meyve türüne göre değişir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirin.

Mevsim meyveleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 4% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%

Mevsim meyveleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

28mg · 31% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Kalsiyum

14mg · 1% GDV

Mevsim meyveleri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mevsim meyveleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mevsim meyveleri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mevsim meyveleri İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mevsim meyveleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mevsim meyveleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mevsim meyveleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mevsim meyveleri ile Karşılaştır

🍇🍎🍊🍓vs🍓

Mevsim meyveleri vs Çilek100 g'da 20 kalori fazla

→🍇🍎🍊🍓vs🥑

Mevsim meyveleri vs Avokado100 g'da 108 kalori az

→🍇🍎🍊🍓vs🍑

Mevsim meyveleri vs Şeftali100 g'da 13 kalori fazla

→🍇🍎🍊🍓vs🍇

Mevsim meyveleri vs Kuru Üzüm100 g'da 247 kalori az

→

Mevsim meyveleri Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Mevsim meyveleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mevsim meyveleri nelerdir?

Mevsim meyveleri, yılın belirli dönemlerinde yerel olarak hasat edilen meyvelerdir. Türkiye’de ilkbaharda çilek ve yenidünya, yazın kiraz, şeftali ve karpuz, sonbahar ve kış aylarında ise üzüm, nar ve turunçgiller sık görülür.

Mevsim meyveleri hangi aylarda bulunur?

Mevsim meyvelerinin ayları meyve türüne ve yetiştiği bölgeye göre değişir. Türkiye’de çilek genellikle ilkbahar ve yaz başında, üzüm yaz sonu ve sonbaharda, portakal ve mandalina ise kış aylarında öne çıkar.

Mevsim meyveleri neden tercih edilir?

Mevsim meyveleri, doğal hasat döneminde toplandığı için genellikle daha taze ve lezzetli olur. Bulunduğunuz bölgede yetişen meyveleri seçmek, uzun mesafeli taşımaya ihtiyaç duyan seçenekleri azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Mevsim meyveleri nasıl seçilir?

Mevsim meyvelerini seçerken meyvenin türüne uygun renk, koku ve olgunluk belirtilerine bakın. Ezilmiş, küflenmiş veya sızıntı yapanları almayın; örneğin olgun şeftali hafifçe kokar, ancak dokununca lapa gibi olmamalıdır.

Mevsim meyveleri nasıl saklanır?

Mevsim meyvelerini türlerine göre saklayın: olgunlaşmamış muz ve şeftali oda sıcaklığında bekleyebilir, olgun meyveler ise buzdolabında daha uzun dayanır. Çilek gibi narin meyveleri ezilmemeleri için tek kat hâlinde tutun ve tüketmeden hemen önce yıkayın.

Mevsim meyveleri yıkanmalı mı?

Evet, mevsim meyvelerini yemeden önce akan su altında yıkayın. Kabuklarını soymayı planlasanız bile yıkamak, keserken yüzeydeki kirin bıçağa ve meyvenin iç kısmına taşınmasını önlemeye yardımcı olur; sabun kullanmayın.

Mevsim meyveleri dondurulur mu?

Evet, mevsim meyvelerinin çoğu dondurulabilir. Meyveleri yıkayıp iyice kurulayın, gerekiyorsa çekirdeklerini çıkarın ve birbirine yapışmamaları için önce tepside dondurun. Çözüldüklerinde dokuları yumuşayabileceğinden smoothie ve kompostolarda kullanmak daha uygundur.

Mevsim meyveleriyle hangi tatlılar yapılır?

Mevsim meyveleriyle komposto, meyveli yoğurt, tart ve fırın tatlıları hazırlayabilirsiniz. Elma ve armut fırında pişirmeye, çilek ve şeftali ise taze servis edilen tatlılara uygundur; meyvenin doğal tatlılığına göre ilave şekeri azaltabilirsiniz.

Mevsim meyveleri kahvaltıda yenir mi?

Evet, mevsim meyvelerini kahvaltıda taze olarak yiyebilir veya yoğurt ve yulafla birlikte servis edebilirsiniz. Meyvenin kararmasını istemiyorsanız elma ya da armut gibi kesilmiş parçaları yemekten hemen önce hazırlayın.

Mevsim meyvelerinden komposto yapılır mı?

Evet, mevsim meyveleri komposto yapmak için kullanılabilir. Elma, armut veya erik gibi dağılmadan pişen meyveleri suyla kısık ateşte yumuşatın; meyve zaten tatlıysa şeker eklemeden de hazırlayabilirsiniz.

Mevsim meyveleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026