Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Metro Market İçli Köfte Kaç Kalori?
Bulgur kabuklu, kıymalı harçlı pratik dondurulmuş ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Metro Market İçli Köfte (120 g) 265 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 11.8 g protein, 11 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Metro Market İçli Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g
265
KCAL / 120G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
11.8g
· 24% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Metro Market İçli Köfte besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 570 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 11.8 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Metro Market İçli Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 221 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 332 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 398 kcal |
| 4 adet (büyük) | 240 g | 530 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 530 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 221 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Market İçli Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro Market içli köfte nasıl pişirilir?
Metro Market içli köfteyi ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın; ürün dondurulmuş olduğu için süre ve yöntem önemlidir. Piştikten sonra içinin de iyice ısındığını kontrol edin ve sıcak servis edin.
Metro Market içli köfte airfryer’da pişer mi?
Evet, airfryer’da pişirilebilir; ancak ürünün kendi talimatları bu yönteme izin veriyorsa kullanın. Sepete tek sıra dizmek ve pişirme sırasında kontrol etmek, dışının eşit kızarmasına yardımcı olur.
Metro Market içli köfteyi pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Çözdürme gerekip gerekmediği önerilen pişirme yöntemine bağlıdır. Ambalaj talimatı donmuş halde pişirmeyi söylüyorsa çözdürmeyin; aksi durumda dışı pişerken içi soğuk kalabilir veya köfte dağılabilir.
Metro Market içli köftenin içinde ne var?
Metro Market içli köftenin dışı bulgurdan, iç harcı ise kıymadan oluşur. Soğan ve baharat gibi diğer malzemelerin türü ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği varsaymadan ambalajdaki ürün bilgisini esas alın.
Metro Market içli köfte ev yapımı mı, hazır ürün mü?
Metro Market içli köfte, evde baştan hazırlanan bir yemek değil, dondurulmuş ve pratik kullanıma yönelik hazır bir üründür. Pişirmeden önce ambalajındaki talimatları izleyerek sofraya hazırlayabilirsiniz.
Metro Market içli köfte kızartırken dağılmaması için ne yapmalı?
Metro Market içli köftenin dağılmasını önlemek için önerilen çözündürme ve pişirme adımlarını izleyin; ürünü tavaya ya da fritöze sıkıştırmayın. Donmuş ürünün üzerinde buz varsa yağı sıçratabileceğinden dikkatli davranın.
Metro Market içli köfte fırında pişirilir mi?
Fırında pişirme, ancak Metro Market içli köftenin ambalajında bu yöntem öneriliyorsa uygundur. Fırında kızartmaya göre daha az çıtır olabilir; pişirme süresini ve sıcaklığını ürün talimatına göre ayarlayın.
Metro Market içli köftenin yanına ne gider?
Metro Market içli köftenin yanına limon, yeşillik ve yoğurtlu bir meze yakışır. Daha doyurucu bir öğün için salata veya çorbayla servis edebilirsiniz; köfteyi sıcak tüketmek dış kabuğunun dokusunu korumaya yardımcı olur.
Metro Market içli köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Metro Market içli köfte paketini, ürün hâlâ donmuşsa ağzı kapalı biçimde dondurucuda tutun ve çözülmüş ürünleri yeniden dondurmayın. Pişmiş artanları gecikmeden buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin.
Metro Market içli köfte çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Çözülmüş Metro Market içli köfteyi yeniden dondurmayın; çözülme sırasında oluşan sıcaklık değişimleri gıda güvenliğini olumsuz etkileyebilir. Ürünü çözdürdüyseniz talimatına göre pişirin ve artan pişmiş parçaları buzdolabında saklayın.
Metro Market İçli Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
B3
3.72mg · 23% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
570mg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Metro Market İçli Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Market İçli Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (120 g) için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Market İçli Köfte Nedir?
Metro Market içli köfte, dışı ince bulgurdan hazırlanan, içinde kıymalı harç bulunan dondurulmuş bir üründür. Türkiye’de ev yapımı içli köftenin pratik bir alternatifi olarak sunulur; geleneksel tariflerde harca soğan, baharat ve bazen ceviz de eklenir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve baharatlı olur. Genellikle kızartılıp limon ve maydanozla, meze olarak ya da ana yemeğin yanında servis edilir; siz de paketteki pişirme talimatlarını izleyebilirsiniz. Bulgur karbonhidrat ve lif, iç harç ise protein sağlar; doyurucu bir ara öğün veya sofralık seçenek olabilir. Daha hafif bir sonuç için, ürünün talimatları uygunsa fırında ya da air fryer’da pişirip yanında bol salata sunun.
Metro Market İçli Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Market İçli Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Market İçli Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro Market İçli Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Market İçli Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.74g
Omega 6:3 oranı 25.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.8:1).
Metro Market İçli Köfte ile Karşılaştır
Metro Market İçli Köfte Gibi Besinler
Metro Market İçli Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.