Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mercimekli paket yemek Kaç Kalori?
Hazır, mercimek bazlı paket öğün; orta protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Mercimekli paket yemek (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 46 g karbonhidrat, 14 g protein, 8.5 g yağ ve 12 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mercimekli paket yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
46g
· 17% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
12g
· 43% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 18% · Yağ 24%
Mercimekli paket yemek besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 46 g | 17% |
| Lif | 12 g | 43% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Mercimekli paket yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 192 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 410 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mercimekli paket yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli paket yemek pişmiş mi, ısıtmadan yenir mi?
Evet, mercimekli paket yemek tüketime hazırdır; ambalajı açtıktan sonra soğuk da yiyebilirsiniz. Sıcak tercih ediyorsanız ürünü ambalaj talimatına göre ısıtın ve paketin tamamının iyice ısındığından emin olun.
Mercimekli paket yemek nasıl ısıtılır?
Mercimekli paket yemeği ocakta bir tencerede, ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Kıvamı koyuysa az miktarda su ekleyin. Mikrodalgada ısıtacaksanız yemeği mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve ambalaj talimatlarını izleyin.
Mercimekli paket yemek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış mercimekli paket yemeği kapalı bir kaba aktarın ve bekletmeden buzdolabına koyun. Üreticinin açıldıktan sonraki saklama ve tüketme talimatına uyun; ekşi koku, küf veya olağandışı görünüm varsa yemeyin.
Mercimekli paket yemek dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; yemeği ambalajında değil, dondurucuya uygun kapalı bir kapta saklayın. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasını sağlayın; kıvamı biraz yumuşayabilir.
Mercimekli paket yemeğin içinde neler bulunur?
Mercimekli paket yemeğin temel malzemesi pişmiş mercimektir; sebze, salça, yağ ve baharatlar ürüne göre değişebilir. Tarif markadan markaya farklılaştığı için belirli bir sebzeyi veya baharatı her pakette bulacağınızı varsaymayın.
Mercimekli paket yemeğin yanına ne gider?
Mercimekli paket yemek pilav, bulgur veya ekmekle birlikte doyurucu bir öğün olabilir. Türkiye'de yanına cacık, yoğurt ya da turşu da tercih edebilirsiniz; daha hafif bir tabak için salata eklemek iyi gider.
Mercimekli paket yemek iftarda yenir mi?
Evet, mercimekli paket yemek iftarda ana öğün olarak yenebilir. Sıcak servis edip yanına su ve salata ekleyebilirsiniz; uzun süre aç kaldıysanız yemeği hızlıca ve büyük porsiyonla tüketmek yerine yavaş yemek daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
Mercimekli paket yemek gaz yapar mı?
Evet, mercimek bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; mercimekli paket yemek de bundan muaf değildir. Lif ve fermente olabilen karbonhidratlar bu etkiye katkıda bulunabilir; daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek rahatsızlığı azaltabilir.
Mercimekli paket yemek çok tuzlu olur mu?
Mercimekli paket yemeğin tuz miktarı markaya ve tarife göre değişir; hepsi için tuzlu demek doğru olmaz. Tuz tüketimini azaltıyorsanız ürünü hazırlarken ayrıca tuz eklemeyin ve yanında tuzu yüksek yiyecekleri sınırlayın.
Mercimekli paket yemek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan birçok kişi mercimekli paket yemeği öğününe dahil edebilir; mercimeğin lifi ve proteini karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya katkı sağlar. Porsiyon ve öğünün tamamı kan şekerini etkiler; ilaç kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Mercimekli paket yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
95µg · 24% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Mercimekli paket yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli paket yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mercimekli paket yemek Nedir?
Mercimekli paket yemek, mercimek temel alınarak hazırlanmış, pratik biçimde servis edilebilen hazır bir öğündür. İçeriği ve kıvamı ürüne göre değişebilir; bu nedenle paketteki hazırlama talimatlarını izleyin. Evde uzun uzun yemek pişirmeye zaman olmadığında öğle ya da akşam yemeği için tercih edilebilir.
Mercimeğin kendine özgü yumuşak, hafif topraksı tadı ve doyurucu kıvamı öne çıkar. Türkiye’de yanında ekmek, salata veya pilavla öğün hâline getirebilir; daha hafif bir tabak için bol yeşillikle eşleştirebilirsiniz. Lif ve orta düzeyde protein içerir; 100 gramında 4,8 gram lif bulunur. Tek başına pratik bir seçenek arayanlara ya da bitkisel ağırlıklı beslenenlere uygundur.
Mercimekli paket yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mercimekli paket yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli paket yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli paket yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli paket yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Mercimekli paket yemek ile Karşılaştır
Mercimekli paket yemek Gibi Besinler
Mercimekli paket yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.