Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mercimekli bisküvi Kaç Kalori?
Bakliyat bazlı bisküvi; lif ve protein açısından klasik bisküvilere göre daha iyi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Mercimekli bisküvi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mercimekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
Mercimekli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Mercimekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mercimekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli bisküvi nedir?
Mercimekli bisküvi, hamurunda mercimek unu veya başka mercimek bileşenleri bulunan bir bisküvi türüdür. İçeriği markaya ve tarife göre değişebilir; bazı ürünlerde mercimek unu başka unlarla birlikte kullanılır.
Mercimekli bisküvi nasıl yapılır?
Mercimekli bisküvi, mercimek unu içeren bir hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Tariflerde yağ, yumurta ve tatlandırıcı ya da baharatlar bulunabilir; evde yaparken hamurun kıvamını kullanılan una göre ayarlayın.
Mercimekli bisküvinin tadı normal bisküviden farklı mı?
Evet, mercimekli bisküvinin tadında mercimeğe özgü hafif baklagil aroması hissedilebilir. Ancak şeker, baharat ve diğer unların kullanımı tadı değiştirdiğinden her ürün aynı lezzette olmaz.
Mercimekli bisküvi hangi mercimekten yapılır?
Mercimekli bisküvi çoğunlukla kırmızı mercimek unu veya mercimek unu karışımlarıyla hazırlanır. Tek bir standart tarif yoktur; hangi mercimeğin kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Mercimekli bisküvi normal bisküvilerden daha tok tutar mı?
Mercimekli bisküvi, baklagil içeriği sayesinde sıradan bisküvilere göre daha fazla protein ve lif sağlayabilir; bu da tokluğa katkıda bulunabilir. Yine de porsiyon büyüklüğü ve yanında ne yediğiniz önemlidir.
Mercimekli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mercimekli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabileceği için paketi açık bırakmayın; koku veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Mercimekli bisküvi tatlı mı, tuzlu mu olur?
Mercimekli bisküvi hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı çeşitlerde şeker veya benzeri tatlandırıcılar, tuzlu çeşitlerdeyse baharatlar kullanılabilir; satın aldığınız ürünün çeşidini ambalajındaki ürün adı ve içindekiler belirler.
Mercimekli bisküvi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Mercimekli bisküvi, yaşına uygun dokuda ve porsiyonda sunulduğunda çocukların ara öğününde yer alabilir. Küçük çocuklarda sert veya iri parçalar boğulma riski yaratabileceğinden bisküviyi yaşına uygun biçimde sunun.
Mercimekli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, mercimekli bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu çeşitler sade çayla, tatlı çeşitlerse şekersiz çayla iyi eşleşebilir; bisküvinin çeşidine göre sunumunuzu seçin.
Ev yapımı mercimekli bisküvi neden dağılıyor?
Ev yapımı mercimekli bisküvi, hamurda yeterli bağlayıcı veya nem olmadığında dağılabilir. Hamuru bir anda fazla unla sertleştirmeyin; tarifteki sıvıyı azar azar ekleyip şekil vermeden önce hamuru dinlendirin.
Mercimekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Mercimekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mercimekli bisküvi Nedir?
Mercimekli bisküvi, hamurunda mercimek unu ya da başka mercimek bileşenleri kullanılan, fırında pişmiş bir atıştırmalıktır. Türkiye’de köklü bir yöresel bisküvi çeşidinden çok, bakliyatı farklı bir biçimde sunan modern bir üründür; tarife göre tatlıya yakın ya da tuzlu olabilir.
Genellikle kıtır veya gevrek dokusuyla çayın yanında, ara öğünde ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Klasik bisküvilere kıyasla lif ve protein yönünden daha zengin olsa da yine de bisküvi olduğu için porsiyonu gözetmek iyi olur. Siz daha hafif bir ara öğün için yanında meyve ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Mercimekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mercimekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mercimekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Mercimekli bisküvi ile Karşılaştır
Mercimekli bisküvi Gibi Besinler
Mercimekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.