Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kaç Kalori?
Mercimekten yapılan, fırınlanmış ve ranch soslu atıştırmalık cips
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi (28 g) 118 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
118
KCAL / 28G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 118 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 20 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 56 g | 235 kcal |
| 1 paket (büyük) | 85 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi nelerden yapılır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi, mercimek unu ya da mercimek bazlı bir hamurdan hazırlanıp ranch çeşnisiyle tatlandırılır. Tarife göre başka nişasta ve baharatlar da eklenebilir; ürünler arasında içerik farklılık gösterebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi kızartılır mı?
Hayır, bu ürün kızartılmış değil, fırınlanmış cips olarak hazırlanır. Fırında pişmesi onu sade mercimekten farklı olarak çıtır bir atıştırmalık yapar; yine de yağ ve çeşni içerebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsinin ana malzemesi patates yerine mercimek bazlı hamurdur ve fırında pişirilir. Mercimek kaynaklı protein ve lif sağlar; patates cipsine göre tadı ve çıtırlığı da farklıdır.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsinin ranch tadı nasıldır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi genellikle otlu, baharatlı ve hafif ekşimsi bir ranch çeşnisi tadı verir. Bu, sosun kendisi değil çeşnili cips olduğundan, tadın yoğunluğu markaya göre değişebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi protein ve lif içerse de çeşnili, paketli bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Ara sıra tüketip yanında sebze veya yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirebilirsiniz.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi tok tutar mı?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsindeki protein ve lif, yalnızca daha rafine nişastadan yapılan bazı atıştırmalıklara kıyasla tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak cips kolayca fazla yenebildiğinden porsiyonu bir kâseye ayırmak işe yarar.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi neyle yenir?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi sade atıştırmalık olarak yenebilir; yoğurtlu dip sos, humus veya çiğ sebzelerle de iyi gider. Çeşnisi belirgin olduğundan, yanında daha sade tatlar sunmak dengeli bir eşleşme sağlar.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını hızla azaltır; yumuşamış veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsinin ev yapımı benzeri mercimek unu bazlı hamur ve ranch tarzı baharatlarla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölerek fırında çıtırlaştırın; ev yapımı ürünün dokusu paketli cipsle aynı olmayabilir.
Diyabeti olanlar ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsini yiyebilir, ancak mercimek bazlı olsa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
252mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Nedir?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi, mercimek bazlı hamurun ince ve çıtır parçalar hâlinde pişirilip ranch tarzı, otlu ve hafif ekşimsi bir çeşniyle kaplanmış atıştırmalık hâlidir. Klasik patates cipsinden farklı olarak mercimekten gelen bitkisel protein ve lif de içerir.
Çıtır dokusu ve kremamsı, tuzlu çeşnisiyle çay yanında ya da gün içinde tek başına yenebilir; arkadaş buluşmalarında dip soslarla da sunabilirsiniz. 100 gramında 18 gram protein bulunur, ancak porsiyon miktarı kolayca artabileceğinden paketten doğrudan yemek yerine bir kaseye almak iyi bir seçimdir. Daha hafif bir ara öğün için sade yoğurtlu bir dip sos ve çiğ sebzelerle eşleştirin.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi ile Karşılaştır
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Gibi Besinler
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.