Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kaç Kalori?
Mercimekten yapılan, ranch soslu ve fırınlanmış atıştırmalık cips
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 18% · Yağ 22%
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi neyden yapılır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsinin ana malzemesi mercimek veya mercimek unudur; ranch aroması veren baharatlar da eklenir. Tarif ve kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi kızartılır mı?
Hayır, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi fırınlanarak hazırlanır. Bu yöntem kızartılmış cipslerden farklıdır; yine de ürün çıtır olması için yağ ve baharat içerebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsinin tadı nasıldır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi tuzlu, baharatlı ve hafif ekşimsi bir ranch aroması taşır. Mercimeğin tadı genellikle baharatın gerisinde kalır; yoğunluk markaya göre değişebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi mercimekten gelen protein ve lif içerir, ancak bu onu otomatik olarak patates cipsinden daha sağlıklı yapmaz. Tuz ve yağ miktarı ürünün tarifine göre değişir; ikisi de atıştırmalık olarak ölçülü yenebilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi tok tutar mı?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi lif ve protein içerdiği için bazı cipslere kıyasla daha doyurucu olabilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir; yoğurt veya humus gibi bir eşlikçiyle daha doyurucu olur.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır; en iyi doku için paketi kapatıp kısa sürede tüketin.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi evde mercimek unu, su ve baharatlarla hazırlanabilir. Hamuru ince ve eşit yaymak, cipslerin fırında daha kıtır olmasına yardımcı olur; ev yapımı olanların dokusu paketli üründen farklı olabilir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi hangi soslarla yenir?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi humus, sade yoğurtlu dip sos veya sebzeli salsa ile iyi gider. Cipsin kendisi zaten ranch aromalı olduğundan, sade ve ferah eşlikçiler lezzetini bastırmaz.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı tadı şekersiz çayla uyumludur; daha dengeli bir ara öğün için yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir; mercimekten gelen lif bu yanıtı etkiler ama yükselişi engellemez. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel önerilerinize göre belirleyin.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
240mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Nedir?
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi, mercimekten yapılan ve ranch usulü baharat karışımıyla tatlandırılan çıtır bir atıştırmalıktır. Fırında pişirilmesi ona kızartılmış cipslerden farklı, hafifçe kavruk bir doku verir; ranch aroması ise ABD’de yaygın olan otlu, kremamsı sosu çağrıştırır.
Türkiye’de tek başına atıştırabilir, çayın yanında sunabilir ya da film izlerken bir kâseye koyabilirsiniz. Tuzlu ve baharatlı tadı, sade yoğurtlu bir dip sosla veya taze sebzelerle iyi gider. Mercimek bazlı olduğu için lif ve protein içerir; 100 gramında 18 g protein bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanına sebze eklemek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi ile Karşılaştır
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi Gibi Besinler
Ranch soslu fırınlanmış mercimek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.