Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma tahinli mercimek cipsi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren, tahin kaynaklı sağlıklı yağlar barındıran, elmalı mercimek cipsi.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Elma tahinli mercimek cipsi (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 394 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Elma tahinli mercimek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
Elma tahinli mercimek cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elma tahinli mercimek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 79 kcal |
| 10 adet (orta) | 25 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 197 kcal |
| 20 adet (büyük) | 50 g | 197 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 394 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 394 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma tahinli mercimek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma tahinli mercimek cipsi nedir?
Elma tahinli mercimek cipsi, mercimek temelli hamura elma ve tahin eklenerek hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Elma hafif meyvemsi bir tat, tahin ise susamdan gelen belirgin ve kremamsı bir lezzet katar.
Elma tahinli mercimek cipsi nasıl yapılır?
Elma tahinli mercimek cipsi, mercimek bazlı karışımın elma ve tahinle birleştirilip ince şekillendirilmesi ve çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılabilir. Hazır ürünlerde kullanılan diğer malzemeler ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Elma tahinli mercimek cipsinin tadı nasıldır?
Elma tahinli mercimek cipsi, mercimeğin hafif topraksı tadını elmanın meyvemsi dokunuşu ve tahinin kavruk, susamsı aromasıyla birleştirir. Tatlı mı tuzlu mu olduğu, tarife eklenen baharat ve tuz miktarına bağlıdır.
Elma tahinli mercimek cipsi evde yapılır mı?
Evet, elma tahinli mercimek cipsi evde yapılabilir. Mercimek bazlı bir hamura elma ve tahin ekleyip ince bir tabaka halinde yayarak fırında çıtırlaştırın; eşit pişmesi için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın.
Elma tahinli mercimek cipsi nasıl servis edilir?
Elma tahinli mercimek cipsi tek başına atıştırmalık olarak veya yoğurtlu, baharatlı bir dip sosla servis edilir. Çorbanın yanında ya da arkadaşlarla paylaşılan atıştırmalık tabağında da sunabilirsiniz; sosu yemeden hemen önce ekleyin ki cipsler yumuşamasın.
Elma tahinli mercimek cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Elma tahinli mercimek cipsinin temelinde patates yerine mercimek bulunur; elma ve tahin de ona patates cipsinde olmayan meyvemsi ve susamsı tatlar verir. Dokusu ve tuzluluğu üretim yöntemine göre değişse de iki ürün de çıtır atıştırmalık olarak yenir.
Elma tahinli mercimek cipsi çay yanında yenir mi?
Evet, elma tahinli mercimek cipsi çay yanında yenebilir. Elmanın hafif tatlılığı ve tahinin yoğun aroması çayın yanında farklı bir atıştırmalık sunar; tuzlu bir ürünse sade veya limonlu çayla özellikle iyi eşleşir.
Elma tahinli mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Elma tahinli mercimek cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Havadaki nem cipsleri gevşetip çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatları önceliklidir.
Elma tahinli mercimek cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, elma tahinli mercimek cipsindeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Mercimek ve lif içeriği sindirimi etkileyebilir, ancak porsiyon ve ürünün tarifi de önem taşır; diyabetiniz varsa kişisel planınızı doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Elma tahinli mercimek cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara elma tahinli mercimek cipsi verilebilir; ancak sert ve çıtır parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunun ve yerken gözetim altında tutun.
Elma tahinli mercimek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Elma tahinli mercimek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma tahinli mercimek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma tahinli mercimek cipsi Nedir?
Elma tahinli mercimek cipsi, mercimek bazlı çıtır cipsleri elmanın meyvemsi tadı ve tahinin susamlı, hafif kavruk aromasıyla buluşturan modern bir atıştırmalıktır; belirli bir yöresel mutfağa ait geleneksel bir yemek değildir. Dokusu gevrek, tadı ise mercimeğin hafifliğiyle elmanın tatlı-ekşi ve tahinin yoğun notalarını bir araya getirir.
Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da arkadaşlarla paylaşmalık bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Mercimek proteini ve lif içerir; tahin de yağ katkısı sağlar. Daha doyurucu bir tabak için sade yoğurt veya sebze dilimleriyle eşleştirin, atıştırmalık olarak yiyecekseniz yaklaşık 30 gramlık porsiyon iyi bir ölçüdür.
Elma tahinli mercimek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma tahinli mercimek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma tahinli mercimek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elma tahinli mercimek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma tahinli mercimek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Elma tahinli mercimek cipsi ile Karşılaştır
Elma tahinli mercimek cipsi Gibi Besinler
Elma tahinli mercimek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.