1 porsiyon (orta) Mercimek Cipsi (28 g) 126 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 196 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mercimek Cipsi Nedir?

Mercimek cipsi, mercimek unuyla hazırlanan, ince açılıp genellikle fırınlanan ya da kızartılan çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli çeşitleri yaygın olsa da evde de hamur hâline getirilen mercimek karışımı ince biçimde pişirilerek yapılabilir. Altın sarısından turuncu-kahverengiye dönen rengi ve yer yer kabarcıklı yüzeyi, kızarmış noktalarla birlikte gevrek bir doku verir.

Türkiye’de çay saatinde, film izlerken ya da arkadaşlarla atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; yoğurtlu veya baharatlı bir dip sosla da iyi gider. Mercimek proteini ve lif içerir, ancak cips olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurmak yerinde olur. Daha hafif bir eşlikçi için yanında taze sebzeler sunabilir, fırınlanmış olanı tercih edebilirsiniz.

Mercimek Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

16g

· 32% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 14% · Yağ 32%

Mercimek Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

120µg · 30% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.3mg · 25% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

700mg · 30% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Mercimek Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mercimek Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mercimek Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).

Mercimek Cipsi ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Mercimek Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 432 kalori fazla

→🥔vs🌯

Mercimek Cipsi vs Tantuni100 g'da 240 kalori fazla

→🥔vs🌯

Mercimek Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 255 kalori fazla

→🥔vs🍫

Mercimek Cipsi vs Protein Bar100 g'da 100 kalori fazla

→

Mercimek Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mercimek Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek cipsi neyden yapılır?

Mercimek cipsi genellikle mercimek unu veya mercimek bazlı hamur, yağ ve baharatlarla yapılır. İçeriği markaya ve çeşidine göre değişebilir; bazı ürünlerde nişasta ya da başka unlar da bulunur.

Mercimek cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?

Mercimek cipsi bazı yönlerden farklı olsa da her zaman patates cipsinden daha sağlıklı değildir. Mercimek unu protein ve lif sağlayabilir; ancak kızartma, yağ ve tuz miktarı da ürünün besin değerini etkiler.

Mercimek cipsi fırında mı, kızartılarak mı yapılır?

Mercimek cipsi hem fırında pişirilerek hem de kızartılarak yapılabilir. Yöntem ürüne göre değişir; fırınlanmış olması tek başına daha az yağlı veya daha az tuzlu olduğu anlamına gelmez.

Mercimek cipsi evde nasıl yapılır?

Mercimek cipsi evde mercimek unu, su ve baharatlarla hazırlanan ince bir hamuru pişirerek yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara ayırın; fırında çıtırlaşana kadar pişirin ve saklamadan önce tamamen soğutun.

Mercimek cipsi mercimek içerdiği için daha uzun süre tok tutar mı?

Mercimek cipsi, mercimek unu sayesinde bazı atıştırmalıklardan daha doyurucu olabilir; ancak ince ve çıtır yapısı nedeniyle kolayca fazla yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurtlu bir dip sos veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.

Mercimek cipsi kilo aldırır mı?

Mercimek cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa koymak porsiyonu takip etmeyi kolaylaştırır.

Mercimek cipsi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, mercimek cipsindeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Ürünün etkisi içeriğine ve yenen miktara göre değişir; diyabetiniz varsa mercimek cipsini tek başına büyük porsiyonda yemek yerine öğününüzle birlikte tüketmek daha uygun olabilir.

Mercimek cipsi gaz yapar mı?

Evet, mercimekten gelen bazı karbonhidratlar hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu etki herkeste görülmez; mercimek cipsi yedikten sonra rahatsız oluyorsanız daha küçük bir porsiyon deneyin veya tüketmeyin.

Açılmış mercimek cipsi nasıl saklanır?

Açılmış mercimek cipsini hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipsin çıtırlığını kaybetmesine neden olur; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya cipsleri kapaklı bir kaba aktarmak işe yarar.

Mercimek cipsi çocuklara verilebilir mi?

Evet, büyük çocuklar mercimek cipsini ara sıra yiyebilir; ancak tuzlu çeşitleri sık sunmamak ve yaşa uygun, küçük miktarlarda vermek iyi olur. Küçük çocuklarda sert ve çıtır parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden dikkatli olun.

Mercimek Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026