Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mercimek cips (barbekü soslu) Kaç Kalori?
Mercimek bazlı, barbekü aromalı atıştırmalık, lif ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Mercimek cips (barbekü soslu) (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mercimek cips (barbekü soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
Mercimek cips (barbekü soslu) besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Mercimek cips (barbekü soslu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mercimek cips (barbekü soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Barbekü soslu mercimek cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Her zaman değil. Mercimek cipsi genellikle patates cipsinden daha fazla protein ve lif sağlar; ancak yağ, tuz ve enerji miktarı ürüne göre değişir. Bu nedenle yalnızca mercimekten yapılmış olması onu otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz.
Mercimek cipsi neyden yapılır?
Mercimek cipsi çoğunlukla mercimek unu veya mercimek bazlı bir karışımdan yapılır. Kıvam ve çıtırlık için başka nişastalar, yağ ve baharatlar da eklenebilir; barbekü soslu çeşidinde barbekü aroması veren çeşniler bulunur.
Barbekü soslu mercimek cipsi gerçekten barbekü sosu içerir mi?
Her zaman sıvı barbekü sosu içermez. Barbekü tadı çoğunlukla cipse eklenen kuru çeşni karışımından gelir; içindekiler ürünler arasında değiştiği için sosun kendisinin bulunması garanti değildir.
Barbekü soslu mercimek cipsi acı mı?
Genellikle belirgin biçimde acı değildir; barbekü aroması daha çok isli, tatlı ve hafif ekşi bir tada sahiptir. Yine de bazı ürünlerde acı biber bulunabilir, bu yüzden tadın acılığı markaya göre değişir.
Mercimek cipsi kızartılmış mı, fırınlanmış mı?
Üretim yöntemi ürüne göre değişir; mercimek cipsi ekstrüzyonla şekillendirilebilir, fırınlanabilir veya yağda kızartılabilir. Bu nedenle yalnızca adından hareketle kızartılmadığını varsaymayın; üretim yöntemi ambalajda belirtilmiş olabilir.
Mercimek cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içermesi atıştırmalık olarak daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak kolayca fazla yenebildiğinden küçük bir porsiyonu tabağa koymak daha kontrollü tüketmeye yardımcı olur.
Barbekü soslu mercimek cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açıldıktan sonra cipsi hava geçirmeyen bir kaba koyun veya ambalajı sıkıca kapatın. Oda sıcaklığında, kuru bir yerde saklamak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; nemli ortamda kısa sürede yumuşayabilir.
Mercimek cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde yapabilir. Mercimekten gelen lif ve baklagil bileşenleri hassas bağırsaklarda gaz oluşturabilir; büyük miktarda yemek bu etkiyi artırabilir. Küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Barbekü soslu mercimek cipsinin yanında ne yenir?
Yoğurtlu veya sade bir dip sos, barbekü çeşnisinin isli ve tatlı tadını dengeler. Bitkisel bir eşlikçi isterseniz humus ya da avokado ezmesi deneyebilirsiniz; cipsi sandviç veya salatanın yanında da çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Barbekü soslu mercimek cipsi çocuklar için uygun mu?
Daha büyük çocuklar için ara sıra sunulabilir; ancak bu tuzlu, çeşnili bir atıştırmalıktır ve ana öğünün yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda sert ve çıtır parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun yiyecekler tercih edin.
Mercimek cips (barbekü soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Mercimek cips (barbekü soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek cips (barbekü soslu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mercimek cips (barbekü soslu) Nedir?
Barbekü soslu mercimek cips, mercimek bazlı bir hamurdan hazırlanıp barbekü aromasıyla tatlandırılan çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak paketli atıştırmalık reyonlarında bulabilirsiniz; mercimeğin kendine özgü hafif baklagil tadı baharatlı, tatlı-ekşi barbekü aromasıyla dengelenir.
Tek başına, arkadaşlarla paylaşırken ya da film izlerken yenir; çay yanında da tercih edilebilir. Mercimek içeriği sayesinde protein ve lif de sağlar, ancak cips olduğu için doyurucu bir öğünün yerini tutması beklenmemelidir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurtlu dip sos veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Mercimek cips (barbekü soslu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mercimek cips (barbekü soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek cips (barbekü soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek cips (barbekü soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek cips (barbekü soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Mercimek cips (barbekü soslu) ile Karşılaştır
Mercimek cips (barbekü soslu) Gibi Besinler
Mercimek cips (barbekü soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.