Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Melenen Kaç Kalori?
Su oranı yüksek, düşük kalorili, C vitamini ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Melenen (150 g) 51 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 27 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Melenen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 150 g
51
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Melenen besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Melenen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 150 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 170 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 250 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 300 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 102 kcal |
| 1 adet (büyük) | 600 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Melenen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Melenen'in olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Olgun Melenen genellikle kendine özgü tatlı bir koku verir, boyutuna göre ağır hissedilir ve çiçek ucuna hafifçe bastırınca az miktarda yumuşar. Ezilmiş, çatlamış veya ekşi kokulu olanları seçmeyin.
Melenen nasıl saklanır?
Bütün Melenen'i olgunlaşmamışsa serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde bekletin; olgunlaştıktan sonra buzdolabına alın. Kesilmiş Melenen'i hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın.
Kesilmiş Melenen buzdolabında kaç gün dayanır?
Kesilmiş Melenen, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. Ekşi koku, yapışkan yüzey veya belirgin yumuşama fark ederseniz kalanını tüketmeyin.
Şeker hastaları Melenen yiyebilir mi?
Evet, şeker hastaları Melenen yiyebilir; ancak meyvenin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ölçülü tutup tek başına değil, öğünün parçası olarak tüketmek yararlı olabilir; kişisel ilaç ve kan şekeri durumunuz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Melenen kilo vermeye yardımcı olur mu?
Melenen su oranı yüksek bir meyvedir ve hafif bir atıştırmalık olarak daha tok tutan seçeneklerin yerine geçebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve günün geri kalanındaki beslenme de önemlidir.
Melenen'in çekirdekleri yenir mi?
Evet, Melenen'in çekirdekleri yenebilir; ancak çoğu kişi dokusu nedeniyle ayırır. İsterseniz çekirdekleri yıkayıp kuruttuktan sonra kavurabilirsiniz; sert çekirdekleri küçük çocuklara vermeyin.
Melenen'in kabuğu yenir mi?
Melenen'in kabuğu genellikle yenmez; sert ve lifli yapısı çiğnemeyi zorlaştırır. Kesmeden önce kabuğunu akan su altında yıkayın, böylece bıçak yüzeydeki kiri meyvenin içine taşımaz.
Melenen dondurulabilir mi?
Evet, Melenen'i küp küp kesip dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşayıp sulanabileceğinden taze dilim gibi sunmak yerine smoothie veya soğuk içeceklerde kullanmanız daha uygundur.
Melenen kesilmeden önce yıkanmalı mı?
Evet, Melenen'i kesmeden önce akan su altında yıkayın ve kabuğunu elinizle ya da temiz bir fırçayla ovun. Bıçağı yıkamadan kullanmak, kabuktaki kirin kesilmiş yüzeye bulaşmasına yol açabilir.
Melenen sahurda yenir mi?
Evet, Melenen sahurda yenebilir; su oranı yüksek olduğu için ferahlatıcı bir meyve seçeneğidir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle tüketin.
Melenen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27mg · 30% GDV
A Vitamini
100.5µg · 11% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Melenen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Melenen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (150 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Melenen Nedir?
Melenen, içi sulu ve tatlı olan kavun türü bir meyvedir; olgunlaştığında genellikle dilimlenerek yenir. Özellikle sıcak havalarda serinletici bir ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de kabuğu ve çekirdekleri çıkarılıp soğuk servis edilir; kahvaltıda, öğün aralarında ya da yaz sofralarında karpuz gibi tek başına tüketebilirsiniz. Hafif aroması, tuzlu peynirlerle de iyi gider.
Büyük ölçüde su içerir ve kalorisi düşüktür; ayrıca C vitamini ve potasyum kaynağıdır. 100 gramı 34 kalori sağlar. Daha hafif bir atıştırmalık için sade yiyin; kesildikten sonra buzdolabında soğutarak servis etmek lezzetini öne çıkarır.
Melenen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Melenen İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Melenen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Melenen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Melenen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Melenen ile Karşılaştır
Melenen Gibi Besinler
Melenen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.