Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, un bazlı geleneksel kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Mekik kurabiye (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.03 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| ½ adet (yarım) | 12.5 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 165 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 4 adet (bütün) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mekik kurabiye, adını mekik biçimindeki görünüşünden alan geleneksel bir Türk kurabiyesidir. Genellikle çay yanında ikram edilir; tarifine göre badem gibi malzemelerle zenginleştirilebilir.
Mekik kurabiye, un, yağ ve şekerle hazırlanan hamurun mekik biçimi verilerek fırında pişirilmesiyle yapılır. Yumurta ve aroma vericiler tariflerde sık kullanılır; hamuru fazla yoğurmak kurabiyeyi sertleştirebilir.
Mekik kurabiye, adını dokuma tezgâhında kullanılan mekiğe benzeyen uzun ve uçları sivri biçiminden alır. Bu şekil çoğunlukla özel kalıpla verilir; kalıp yoksa hamur elle uzatılıp uçları inceltilerek biçimlendirilebilir.
Mekik kurabiye bademli de bademsiz de yapılabilir. Bazı tariflerde hamura öğütülmüş badem katılır veya üzerine badem yerleştirilir; kullanılan malzeme ve miktar yöresel ya da aile tarifine göre değişir.
Hayır, mekik kurabiye ve madeleine aynı şey değildir. İkisi de özel kalıplarla şekillendirilebilse de tarifleri ve dokuları farklıdır; mekik kurabiye genellikle daha kıtır, madeleine ise çoğunlukla yumuşak ve kekimsi olur.
Evet, mekik kurabiye kalıp olmadan da yapılır. Hamurdan küçük parçalar alıp avuç içinde uzatın, iki ucunu sivriltin ve pişirme kâğıdına aralıklı dizin; biçimi kalıpla yapılanlar kadar düzgün olmayabilir.
Mekik kurabiye fazla yoğrulduğunda, gereğinden uzun pişirildiğinde veya hamura fazla un eklendiğinde sertleşebilir. Hamuru yalnızca toparlanana kadar yoğurun ve fırından çıktığında tamamen sertleşmesini beklemeden kontrol edin.
Mekik kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra ağzı sıkı kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava almaması yumuşayıp bayatlamasını geciktirir; nemli ortamda gevrek dokusunu daha çabuk kaybedebilir.
Evet, mekik kurabiye dondurulabilir. Tamamen soğuyan kurabiyeleri hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, böylece yoğunlaşan nemden daha az etkilenir.
Mekik kurabiye tek başına kilo aldırmaz; ancak şekerli ve yağlı bir tatlı olduğu için sık ya da büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyonu çay yanında tercih etmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
A Vitamini
30µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
3µg · 5% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mekik kurabiye, adını mekik biçimindeki kalıbından alan, un, tereyağı, şeker ve yumurtayla hazırlanan geleneksel bir Türk kurabiyesidir. Bazı tariflerde badem gibi ek malzemeler de kullanılır; içi yumuşak, kenarları hafif kızarmış olabilir.
Türkiye’de pastanelerde ve evlerde çayın yanında ikram edilir; kahveyle de iyi gider. Un ve şeker ağırlıklı, lif oranı düşük, enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.