Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴
Mebrum kuru hurma Kaç Kalori?
Doğal şeker, lif ve potasyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Mebrum kuru hurma (24 g) 68 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mebrum kuru hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 24 g
68
KCAL / 24G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Mebrum kuru hurma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.48 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Mebrum kuru hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 24 g | 68 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 23 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 113 kcal |
| 7 adet (çok büyük) | 56 g | 158 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 75 g | 212 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 423 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mebrum kuru hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mebrum kuru hurma nasıl bir hurmadır?
Mebrum kuru hurma, genellikle uzun ve ince biçimli, kızıl-kahverengi kabuklu, çiğnenebilir dokulu bir hurma çeşididir. Medjool gibi daha iri ve yumuşak hurmalara kıyasla çoğunlukla daha sıkı ve daha az yoğun tatlı algılanır.
Mebrum kuru hurma ile Medjool hurma arasındaki fark nedir?
Mebrum kuru hurma genellikle daha ince, sıkı ve çiğnenebilir; Medjool ise daha iri, yumuşak ve etli olur. İkisi de tatlı hurma çeşitleridir, ancak boyutları ve dokuları tariflerde nasıl kullanılacaklarını etkiler.
Kaliteli Mebrum kuru hurma nasıl seçilir?
İyi Mebrum kuru hurmaların rengi çoğunlukla eşit, yüzeyi sağlam ve dokusu çeşidine uygun biçimde sıkı olur. Aşırı ekşi ya da mayalanmış koku, belirgin küf veya ıslak-yapışkan bölgeler varsa ürünü seçmeyin.
Mebrum kuru hurmaya şeker ilave edilir mi?
Sade Mebrum kuru hurmanın tatlılığı hurmanın kendi şekerlerinden gelir; genellikle ayrıca şeker eklenmesi gerekmez. Ancak kaplamalı veya aromalı ürünler farklı olabilir, bu nedenle ürünün içindekiler bilgisine bakın.
Mebrum kuru hurma nasıl saklanır?
Mebrum kuru hurmayı hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; sıcak ve nemli ortam yumuşamasını ve bozulmasını hızlandırabilir. Uzun süre saklayacaksanız kapalı biçimde buzdolabına koyabilirsiniz.
Mebrum kuru hurmanın üzerindeki beyazlık şekerlenme midir, küf mü?
Beyazlık ince, kuru kristaller şeklindeyse çoğu zaman hurmanın doğal şekerlerinin yüzeye çıkmasıdır. Pamuksu görünüm, renkli lekeler veya küf kokusu varsa yemeyin; görünüşünden emin olamadığınız ürünü atmak daha güvenlidir.
Mebrum kuru hurmanın çekirdeği kolay çıkarılır mı?
Evet, bütün Mebrum kuru hurmalarda çekirdek genellikle meyveyi uzunlamasına hafifçe açarak çıkarılır. Çekirdeksiz ürün almadıysanız hurmayı yerken çekirdeğine dikkat edin; çekirdeği tüketilmez.
Mebrum kuru hurma tatlılarda nasıl kullanılır?
Mebrum kuru hurmayı çekirdeğini çıkarıp doğrayarak kek, kurabiye, yulaf lapası veya enerji toplarına ekleyebilirsiniz. Dokusu nispeten sıkı olduğundan çok kuruysa doğramadan önce kısa süre ılık suda bekletmek işinizi kolaylaştırır.
Mebrum kuru hurma yumuşatmak için suda bekletilir mi?
Evet, sertleşmiş Mebrum kuru hurmayı kısa süre ılık suda bekletmek yumuşatabilir. Ardından suyunu süzüp hemen kullanın; suda bekletilmiş hurmayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sahurda Mebrum kuru hurma yemek uygun mudur?
Evet, sahurda Mebrum kuru hurma yenebilir; lif ve doğal şeker içerdiği için pratik bir enerji kaynağıdır. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; yanında yoğurt, yumurta veya kuruyemiş gibi besinlerle tüketebilirsiniz.
Mebrum kuru hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.19mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
0.48mg · 0% GDV
Mebrum kuru hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mebrum kuru hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (24 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mebrum kuru hurma Nedir?
Mebrum kuru hurma, Suudi Arabistan’da, özellikle Medine çevresinde yetiştirilen Mebrum çeşidinden elde edilir. İnce ve uzun biçimli bu hurmaların eti sıkı ve çiğnenebilir; tadı karamelimsi, bazı daha yumuşak hurmalara göre daha az şurupludur.
Türkiye’de çay yanında atıştırmalık olarak yenir; hurmanın iftarda sofraya konması da yaygındır. Doğal şeker ve lif içerir, potasyum da sağlar; küçük porsiyonda bile enerji verir. Siz de tatlı ihtiyacınız için tek başına yiyebilir ya da daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Mebrum kuru hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mebrum kuru hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mebrum kuru hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mebrum kuru hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mebrum kuru hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Mebrum kuru hurma ile Karşılaştır
Mebrum kuru hurma Gibi Besinler
Mebrum kuru hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.