Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mayonezli yumurta ezmesi Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Mayonezli yumurta ezmesi (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 8.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 4.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mayonezli yumurta ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 12% · Yağ 86%
Mayonezli yumurta ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Mayonezli yumurta ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 43 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 72 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mayonezli yumurta ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mayonezli yumurta ezmesi nasıl yapılır?
Mayonezli yumurta ezmesi, haşlanmış yumurtaların çatalla ezilip mayonezle karıştırılmasıyla yapılır. Yumurtaları tamamen soğuttuktan sonra ezin; tuz, karabiber ve ince doğranmış taze soğan ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Mayonezli yumurta ezmesinin içine ne konur?
Mayonezli yumurta ezmesinin temel malzemeleri haşlanmış yumurta ve mayonezdir. Hardal, karabiber, taze soğan veya dereotu sık kullanılan eklemelerdir; kıvamı bozabileceği için domates gibi sulu malzemeleri karıştırmak yerine yanında servis edin.
Mayonezli yumurta ezmesi neyle yenir?
Mayonezli yumurta ezmesi ekmek, tost veya sandviç içinde yenir. Kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürüp salatalık ve yeşillikle sunabilir, öğle yemeğinde marul yapraklarına koyarak daha hafif bir servis hazırlayabilirsiniz.
Mayonezli yumurta ezmesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Mayonezli yumurta ezmesi kapalı bir kapta ve buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Hazırlarken temiz kaşık kullanın; ekşi koku, renk değişimi veya sümüksü bir doku fark ederseniz tüketmeyin.
Mayonezli yumurta ezmesi neden sulanır?
Mayonezli yumurta ezmesi, yumurtalar sıcakken karıştırıldığında veya içine fazla sulu malzeme eklendiğinde sulanabilir. Haşlanmış yumurtaları iyice soğutup kuruladıktan sonra ezin; salatalık ya da turşu ekleyecekseniz suyunu süzün.
Mayonezli yumurta ezmesi dondurulur mu?
Mayonezli yumurta ezmesi dondurulmaya uygun değildir. Çözüldüğünde mayonez ayrışabilir, haşlanmış yumurtanın dokusu da lastiksi ve sulu hale gelebilir; en iyi sonuç için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Mayonezli yumurta ezmesi ile yumurta salatası arasındaki fark nedir?
Mayonezli yumurta ezmesi genellikle daha ince ezilir ve ekmeğe sürülür; yumurta salatasında yumurta parçaları daha iri bırakılıp salata gibi servis edilebilir. İsimler ve tarifler evden eve değişse de temel malzemeler çoğunlukla aynıdır.
Mayonezli yumurta ezmesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, mayonezli yumurta ezmesi kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürüp domates, salatalık veya yeşillikle servis edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine sofraya yiyeceğiniz kadarını çıkarın.
Mayonezli yumurta ezmesi daha hafif nasıl hazırlanır?
Mayonezli yumurta ezmesini daha hafif hazırlamak için mayonezin bir kısmını sade yoğurtla değiştirebilirsiniz. Yoğurtlu karışımın kıvamı ve ekşiliği farklı olur; önce az miktarda ekleyip damak tadınıza göre ayarlayın.
Mayonezli yumurta ezmesi oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?
Mayonezli yumurta ezmesi oda sıcaklığında en fazla 2 saat bekletilmelidir; hava çok sıcaksa bu süre 1 saate iner. Piknikte veya kahvaltı sofrasında uzun süre kalacaksa soğuk tutun ve artanı yeniden buzdolabına kaldırmayın.
Mayonezli yumurta ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
K Vitamini
13.2µg · 11% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
İyot
8.7µg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Mayonezli yumurta ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mayonezli yumurta ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mayonezli yumurta ezmesi Nedir?
Mayonezli yumurta ezmesi, haşlanmış yumurtaların ezilip mayonezle karıştırılmasıyla hazırlanan, evde kolayca yapılan bir kahvaltılık ve sandviç içidir. Bazı tariflerde taze soğan, dereotu ya da karabiberle lezzetlendirilir; kıvamı kullanılan yumurtaya ve mayonez miktarına göre değişir.
Yumuşak, kremamsı ve hafifçe tuzlu tadıyla kızarmış ekmeğe sürülür; kahvaltıda çay eşliğinde, sandviçte ya da sofrada küçük bir meze olarak sunulabilir. Yumurta sayesinde protein sağlar, ancak mayonez nedeniyle yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir sonuç için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilir, yanında domates ve salatalık sunabilirsiniz.
Mayonezli yumurta ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mayonezli yumurta ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mayonezli yumurta ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mayonezli yumurta ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mayonezli yumurta ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 34.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.8:1).
Mayonezli yumurta ezmesi ile Karşılaştır
Mayonezli yumurta ezmesi Gibi Besinler
Mayonezli yumurta ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.