Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanozlu Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Maydanozlu Peynirli Sandviç (130 g) 342 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 15 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 120.9 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
342
KCAL / 130G
Karbonhidrat
36.1g
· 13% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Maydanozlu Peynirli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 7.93 g | 40% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 681 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 36.1 g | 13% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Maydanozlu Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 342 kcal |
| ½ adet (yarım) | 65 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 263 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 395 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 447 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 579 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu peynirli sandviç nasıl yapılır?
Maydanozlu peynirli sandviç, ekmeğin arasına ufalanmış veya dilimlenmiş peynir ve ince kıyılmış maydanoz konarak hazırlanır. Maydanozu yıkadıktan sonra iyice kurulayın; böylece ekmek ıslanmaz. İsterseniz peynirin üzerine az miktarda zeytinyağı gezdirebilirsiniz.
Maydanozlu peynirli sandviç için hangi peynir kullanılır?
Maydanozlu peynirli sandviç için beyaz peynir, kaşar peyniri veya lor peyniri kullanabilirsiniz. Beyaz peynir maydanozla tuzlu ve ferah bir iç oluşturur; kaşar daha iyi erir, lor ise daha yumuşak bir doku verir.
Maydanozlu peynirli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, maydanozlu peynirli sandviç tost makinesinde hazırlanabilir; özellikle kaşar gibi eriyen peynirler uygundur. Beyaz peynir kullanıyorsanız iç malzemenin taşmaması için sandviçi fazla doldurmayın ve maydanozu peynirin arasına yerleştirin.
Maydanozlu peynirli sandviçe hangi ekmek yakışır?
Maydanozlu peynirli sandviçe tam buğday, çavdar veya sade sandviç ekmeği yakışır. Yumuşak ekmek peynirin tadını öne çıkarırken, daha yoğun dokulu ekmek iç malzemeyi iyi taşır. Tost yapacaksanız dilim ekmek kullanmak pratiktir.
Maydanozlu peynirli sandviçe başka hangi malzemeler eklenir?
Maydanozlu peynirli sandviçe domates, salatalık, ince doğranmış taze soğan veya zeytin ekleyebilirsiniz. Domates sandviçi sulandırabileceğinden, hemen yemeyecekseniz çekirdekli kısmını çıkarın ya da dilimleri peynirden ayrı tutun.
Maydanozlu peynirli sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?
Maydanozlu peynirli sandviç hem soğuk hem sıcak yenir. Soğuk hazırlamada beyaz peynir ve taze sebzeler iyi gider; sıcak servis için kaşarlı bir iç tercih edin ve maydanozu piştikten sonra ekleyerek taze aromasını koruyun.
Maydanozlu peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, maydanozlu peynirli sandviç birkaç saat önceden hazırlanabilir; buzdolabında kapalı bir kapta saklayın. Ekmeğin yumuşamaması için domates gibi sulu malzemeleri son anda ekleyin, maydanozu da yıkadıktan sonra tamamen kurulayın.
Maydanozlu peynirli sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, maydanozlu peynirli sandviç beslenme çantasına konabilir; peynir içerdiği için serin tutulması önemlidir. Sandviçi sıkıca sarıp yalıtımlı bir çanta ve soğuk aküyle taşıyın; sıcak ortamda uzun süre bekletmeyin.
Maydanozlu peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, maydanozlu peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir ve yanında domates, salatalık veya zeytinle servis edilebilir. Sabah acele ediyorsanız iç malzemeyi önceden hazırlayıp ekmeği servis etmeden hemen önce doldurmak, sandviçin tazeliğini korur.
Maydanozlu peynirli sandviçin yanında ne servis edilir?
Maydanozlu peynirli sandviçin yanında ayran, çay veya mevsim salatası servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba da ekleyebilirsiniz; sandviçte domates ve salatalık varsa yanına ayrıca ağır bir garnitür koymak gerekmez.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120.9µg · 101% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Kalsiyum
426mg · 43% GDV
Sodyum
681mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Maydanozlu Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Nedir?
Maydanozlu peynirli sandviç, ekmek arasına peynir ve ince kıyılmış maydanoz konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde, fırında ya da büfede kolayca yapılır; kullanılan peynirin türüne göre tadı ve kıvamı değişir.
Peynirin tuzlu, kremamsı lezzeti maydanozun ferah aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeğinde veya gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanına domates, salatalık ya da birkaç zeytin yakışır. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak ekmek ve peynir birlikte doyurucu bir öğün oluşturur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilir, tam tahıllı ekmek seçebilirsiniz.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanozlu Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanozlu Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maydanozlu Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanozlu Peynirli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Maydanozlu Peynirli Sandviç ile Karşılaştır
Maydanozlu Peynirli Sandviç Gibi Besinler
Maydanozlu Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.