Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanoz salatalık smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, C ve K vitamini açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maydanoz salatalık smoothie (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 744 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %620'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanoz salatalık smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 21% · Yağ 9%
Maydanoz salatalık smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maydanoz salatalık smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 70 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanoz salatalık smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanoz salatalık smoothie nasıl yapılır?
Maydanoz salatalık smoothie, salatalık ve yıkanmış maydanozun suyla blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Daha akışkan olması için azar azar su ekleyin; limon suyu da ferah bir tat verir. Pürüzsüz olunca bekletmeden servis edin.
Maydanoz salatalık smoothie zayıflatır mı?
Maydanoz salatalık smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak zayıflama etkisi, genel beslenme ve hareket düzenine bağlıdır.
Maydanoz salatalık smoothie detoks yapar mı?
Hayır, maydanoz salatalık smoothie vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks içeceği değildir. Böbrek ve karaciğer bu işi doğal olarak yapar; smoothie ise su ve sebze içeren ferah bir içecek seçeneğidir.
Maydanoz salatalık smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, maydanoz salatalık smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden, daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Maydanoz salatalık smoothie her gün içilir mi?
Evet, maydanoz salatalık smoothie günlük beslenmenize eklenebilir. Çeşitli sebze ve meyveler tüketmeye devam edin; içeceği tek tip beslenmenin yerine koymayın. Maydanozu çok yoğun kullanmak tadı keskinleştirebilir.
Maydanoz salatalık smoothie acı olursa tadı nasıl düzeltilir?
Maydanoz salatalık smoothie acıysa maydanoz miktarını azaltıp salatalığı artırın. Biraz limon suyu veya elma da tadı dengeleyebilir. Maydanozun kalın sapları ve fazla beklemiş yaprakları daha baskın, acımsı bir tat verebilir.
Maydanoz salatalık smoothie ne kadar süre saklanır?
Maydanoz salatalık smoothie en iyi taze hazırlanıp hemen içilir. Saklamanız gerekiyorsa ağzı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve bir gün içinde tüketin; bekledikçe rengi, aroması ve dokusu değişebilir.
Maydanoz salatalık smoothie için salatalık soyulur mu?
Hayır, maydanoz salatalık smoothie yaparken salatalığı soymak şart değildir. Kabuğuyla kullanacaksanız yüzeyini akan su altında iyice yıkayın; kabuğu acıysa veya dokusunu sevmiyorsanız soyabilirsiniz.
Maydanoz salatalık smoothie suyunu sıkarak mı, blenderda mı yapılır?
Maydanoz salatalık smoothie için blender kullanmak, sebzelerin posa ve lifini içecekte bırakır. Suyunu sıkmak daha berrak ve ince bir içecek verir, ancak posanın çoğu ayrılır; seçiminizi istediğiniz kıvama göre yapın.
Maydanoz salatalık smoothie içine yoğurt veya kefir konur mu?
Evet, maydanoz salatalık smoothie içine yoğurt veya kefir eklenebilir. Bu eklemeler içeceği daha kremamsı ve ekşimsi yapar; suyla hazırlanan hafif, ferah versiyonundan farklı bir kıvam elde edersiniz.
Maydanoz salatalık smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
744µg · 620% GDV
A Vitamini
504µg · 56% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
115.2µg · 29% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Demir
3.36mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
624mg · 18% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Maydanoz salatalık smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanoz salatalık smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanoz salatalık smoothie Nedir?
Maydanoz salatalık smoothie, salatalık ve taze maydanozun blenderda çekilmesiyle hazırlanan, geleneksel bir tariften çok günümüz smoothie alışkanlığına ait ferah bir içecektir. Kıvamını açmak için su, tadını canlandırmak için limon eklenebilir. Salatalık hafif ve sulu bir tat verir; maydanoz ise belirgin, yeşil ve otsu bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda, sıcak günlerde ara öğün olarak ya da hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz; klasik bir çay eşlikçisi değildir. Kalorisi düşük, su oranı yüksek bir seçenek olup C ve K vitaminleri ile bir miktar lif sağlar. Süzmeden içmek lifini korur; limon veya nane ile tadını dengeleyebilirsiniz.
Maydanoz salatalık smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanoz salatalık smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanoz salatalık smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maydanoz salatalık smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanoz salatalık smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maydanoz salatalık smoothie ile Karşılaştır
Maydanoz salatalık smoothie Gibi Besinler
Maydanoz salatalık smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.