Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanoz Dereotu Smoothie Kaç Kalori?
K vitamini ve C vitamini açısından çok zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maydanoz Dereotu Smoothie (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.9 g yağ ve 9.1 g lif bulunur. 3816 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %3180'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanoz Dereotu Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
9.1g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 27% · Yağ 16%
Maydanoz Dereotu Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 9.1 g | 33% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maydanoz Dereotu Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 98 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanoz Dereotu Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanoz-dereotu smoothie nasıl yapılır?
Maydanoz-dereotu smoothie, yıkanıp doğranmış maydanoz ve dereotunu suyla veya seçtiğiniz başka bir sıvıyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha yumuşak bir içim için salatalık ya da limon ekleyebilir, kıvamı sıvı miktarıyla ayarlayabilirsiniz.
Maydanoz-dereotu smoothie içine neler konur?
Maydanoz ve dereotuna en sık salatalık, limon, elma veya su eklenir. Daha doyurucu ve kremamsı bir içim isterseniz yoğurt ya da bitkisel içecek kullanabilirsiniz; ek malzemeler içeceğin tadını ve kıvamını değiştirir.
Maydanoz-dereotu smoothie’nin tadı nasıldır?
Maydanoz-dereotu smoothie’nin tadı taze, yeşil ve belirgin biçimde otsudur. Dereotunun aroması baskın gelirse miktarını azaltın; elma veya limon eklemek tadı yumuşatıp içeceğe meyvemsi ya da ekşi bir denge verir.
Maydanoz-dereotu smoothie yaparken saplar kullanılır mı?
Evet, maydanoz-dereotu smoothie için maydanoz ve dereotunun ince, taze saplarını kullanabilirsiniz. Kalın ve sert saplar blenderda lifli parçalar bırakabileceğinden bunları ayıklayın; yaprakları ve ince sapları iyice yıkayıp doğrayın.
Maydanoz-dereotu smoothie’ye limon eklenir mi?
Evet, maydanoz-dereotu smoothie’ye limon suyu eklenebilir. Limonun ekşiliği otların yoğun aromasını dengeler; önce az miktarda ekleyip tadına bakın, çünkü fazla limon içeceği keskinleştirebilir.
Maydanoz-dereotu smoothie detoks yapar mı?
Hayır, maydanoz-dereotu smoothie vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Yeşillik içeren bir içecek olarak beslenmeye katılabilir, ancak karaciğer ve böbreklerin normal işlevlerinin yerini almaz.
Maydanoz-dereotu smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, maydanoz-dereotu smoothie’yi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak rengi, aroması ve dokusu bekledikçe değişebilir. Hava almayan bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse ertesi gün tüketin ve içmeden önce çalkalayın.
Maydanoz-dereotu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, maydanoz-dereotu smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalabileceği için daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı istiyorsanız yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi bir yiyecekle tüketin.
Maydanoz-dereotu smoothie zayıflatır mı?
Hayır, maydanoz-dereotu smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir, fakat kilo değişimini belirleyen tek bir smoothie değil, uzun vadeli beslenme ve hareket alışkanlıklarıdır.
Kan sulandırıcı kullananlar maydanoz-dereotu smoothie içebilir mi?
Kan sulandırıcı kullananlar maydanoz-dereotu smoothie tüketimini doktorlarıyla değerlendirmelidir. Maydanoz K vitamini içerir ve özellikle varfarin kullananlarda K vitamini alımındaki büyük değişiklikler ilaç takibini etkileyebilir; tüketim miktarını aniden artırıp azaltmayın.
Maydanoz Dereotu Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
3816µg · 3180% GDV
C Vitamini
261.6mg · 291% GDV
A Vitamini
972µg · 108% GDV
Folat
362.4µg · 91% GDV
Mineraller
Manganez
1.87mg · 81% GDV
Demir
13mg · 72% GDV
Bakır
0.53mg · 59% GDV
Potasyum ⭐
1596mg · 47% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Maydanoz Dereotu Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanoz Dereotu Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanoz Dereotu Smoothie Nedir?
Maydanoz dereotu smoothie, taze maydanoz ve dereotunun sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yeşil bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi olmaktan çok, yeşilliklerle yapılan modern smoothie’lerin bir çeşididir; tarifine göre limon veya salatalık da eklenebilir. Maydanozun canlı, otsu tadı dereotunun kendine özgü aromasıyla birleşir. İyice blenderdan geçirilince pürüzsüz, süzülmezse hafif lifli olur.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz; çayla sunulan yerleşik bir alışkanlık değildir. C ve K vitaminleri ile lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 3,8 gram lif bulunur. Yeşilliklerin tadı size yoğun gelirse salatalık ekleyip biraz suyla inceltin.
Maydanoz Dereotu Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanoz Dereotu Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanoz Dereotu Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maydanoz Dereotu Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanoz Dereotu Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maydanoz Dereotu Smoothie ile Karşılaştır
Maydanoz Dereotu Smoothie Gibi Besinler
Maydanoz Dereotu Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.