Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mavi spirulina tozu Kaç Kalori?
Doğal mavi pigmentli alg türevi toz; protein ve fikosiyanin içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Mavi spirulina tozu (3 g) 11 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mavi spirulina tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 3 g
11
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 62% · Yağ 16%
Mavi spirulina tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 31 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Mavi spirulina tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 11 kcal |
| ½ çay kaşığı (küçük) | 1.5 g | 5 kcal |
| 1 paket (mini) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 6 g | 21 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 14 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mavi spirulina tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mavi spirulina tozu nedir?
Mavi spirulina tozu, spirulina olarak bilinen mavi-yeşil alglerden elde edilen ve rengini fikosiyanin adlı pigmentten alan bir tozdur. Yeşil spirulinadan farklı olarak, bazı ürünler algin tamamı yerine mavi pigment özütü içerir.
Mavi spirulina tozu nasıl kullanılır?
Mavi spirulina tozu en kolay smoothie, yoğurt, yulaf lapası veya soğuk içeceklere karıştırılarak kullanılır. Pütürlenmeyi önlemek için önce az miktarda sıvıyla ezip karıştırın; rengi belirgin olduğu için küçük bir tutam bile yiyeceğin görünümünü değiştirir.
Mavi spirulina tozu ile yeşil spirulina arasındaki fark nedir?
Mavi spirulina tozu çoğunlukla mavi fikosiyanin pigmenti bakımından zengin kısımdan, yeşil spirulina ise algin bütün kurutulmuş hâlinden yapılır. Bu nedenle renkleri, tatları ve içerikleri aynı değildir; birini diğerinin birebir eşdeğeri saymayın.
Mavi spirulina tozunun tadı nasıldır?
Mavi spirulina tozunun tadı genellikle hafif ve nötrdür; yeşil spirulinanın belirgin yosunumsu tadı kadar baskın olmayabilir. Yine de ürünler değişebilir. Meyveli smoothie veya yoğurtla karıştırmak tadını daha az fark edilir hâle getirir.
Mavi spirulina tozu neden mavidir?
Mavi spirulina tozu, fikosiyanin adlı mavi pigment sayesinde bu renktedir. Mavi rengin yoğunluğu ürünün pigment miktarına ve karıştırıldığı yiyeceğe göre değişebilir; tozun parlak mavi görünmesi tek başına kalite veya etki göstergesi değildir.
Mavi spirulina tozu günde ne kadar tüketilir?
Mavi spirulina tozu için tek ve herkes için geçerli bir günlük miktar yoktur. Verilen tipik porsiyon yaklaşık bir orta boy çay kaşığı, yani 3 gramdır; ürünü ilk kez deniyorsanız küçük miktarla başlayıp ambalajdaki porsiyon bilgisini izleyin.
Mavi spirulina tozu sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, mavi spirulina tozu sıcak içeceğe eklenebilir; ancak yüksek ısı fikosiyanin pigmentinin rengini ve yapısını olumsuz etkileyebilir. Canlı mavi rengi korumak istiyorsanız içeceğin biraz soğumasını bekleyip tozu sonradan karıştırın.
Mavi spirulina tozu nasıl saklanır?
Mavi spirulina tozunu nemden ve doğrudan ışıktan uzak, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Isı ve nem topaklanmaya, rengin solmasına veya ürünün bozulmasına yol açabilir; kullandıktan sonra kaşığı kuru tutup paketi hemen kapatın.
Mavi spirulina tozu yan etki yapar mı?
Mavi spirulina tozu bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya alerjik tepki oluşturabilir; ürünün saflığı da önemlidir. İlk kullanımda küçük miktar deneyin ve beklenmedik belirti görürseniz tüketmeyi bırakın; ciddi ya da süren belirtilerde sağlık desteği alın.
Hamilelikte mavi spirulina tozu tüketilir mi?
Hamilelikte mavi spirulina tozunun güvenliği ürünün içeriğine ve üretim kalitesine bağlı olabilir; bu nedenle düzenli kullanıma başlamadan önce doktorunuza danışın. Özellikle alg ürünlerinde saflık ve olası kirleticiler önem taşıdığından, kaynağı belirsiz ürünlerden kaçının.
Mavi spirulina tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Demir
0.86mg · 5% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
5.85mg · 1% GDV
Sodyum
31mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Mavi spirulina tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mavi spirulina tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (3 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mavi spirulina tozu Nedir?
Mavi spirulina tozu, spirulina yosunundan elde edilen ve belirgin mavi rengini fikosiyanin pigmentinden alan bir tozdur. Türkiye’de geleneksel bir malzeme değildir; daha çok smoothie, yoğurt ve evde hazırlanan içecek ya da kaselere renk vermek için kullanılır.
Tadı genellikle hafif yosunsu ve topraksıdır; yoğun aromalı meyvelerle karıştırıldığında daha az öne çıkar. Bir bardak soğuk içeceğe ya da yoğurda az miktarda ekleyip iyice karıştırabilir, kahvaltı kaselerinde veya ara öğünlerde kullanabilirsiniz. Protein oranı 100 gramda 58 gram olsa da tipik bir çay kaşığı yaklaşık 3 gramdır; bu nedenle tek başına önemli bir protein kaynağı sayılmaz. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Mavi spirulina tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mavi spirulina tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mavi spirulina tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mavi spirulina tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mavi spirulina tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mavi spirulina tozu ile Karşılaştır
Mavi spirulina tozu Gibi Besinler
Mavi spirulina tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.