Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli, süt bazlı, tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Mavi milkshake (240 g) 269 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 7.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
269
KCAL / 240G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 269 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 269 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 403 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 450 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mavi milkshake, süt ve vanilyalı dondurmayı blenderda pürüzsüzleşene kadar karıştırıp mavi renk veren şurup veya gıda boyası ekleyerek yapılır. Daha koyu kıvam için sütü azar azar ekleyin; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Mavi milkshake’in tadı kullanılan malzemeye göre değişir; çoğu tarif vanilyalıdır, bazıları mavi ahududu veya meyve aromalı şurup içerir. Mavi renk tek başına belirli bir aromayı göstermez, bu nedenle tadı renginden anlaşılmaz.
Mavi milkshake genellikle süt, dondurma ve mavi renk veren bir malzemeyle hazırlanır. Tarife göre vanilya, meyve şurubu veya gıda boyası eklenebilir; hazır satılan ürünlerin içeriği değişebileceğinden ambalaj bilgisini inceleyin.
Mavi milkshake, çoğunlukla mavi gıda boyası ya da renkli bir şurup kullanıldığı için mavidir. Renk doğal bir süt rengi değildir; mavi ahududu aromalı şurup da renk ve tat verebilir.
Evet, mavi milkshake gıda boyası yerine mavi renk veren bir şurupla hazırlanabilir. Mavi spirulina gibi doğal renk vericiler de kullanılabilir; ancak bunlar içeceğin tadını ve tonunu değiştirebilir.
Evet, mavi milkshake dondurmasız da yapılabilir; sütü muz veya yoğurtla blenderdan geçirerek daha yoğun bir kıvam elde edebilirsiniz. Mavi rengi şurupla verin ve içeceği hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Mavi milkshake’in kıvamını koyulaştırmak için daha fazla dondurma ekleyin veya süt miktarını azaltın. Malzemeleri kısa aralıklarla blenderdan geçirmek, içeceğin fazla ısınıp sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Mavi milkshake çocuklar için ara sıra sunulabilecek tatlı bir içecektir, ancak şurup ve dondurma ilavesi onu şekerli hale getirebilir. Küçük çocuklara verirken porsiyonu küçük tutun ve süt alerjisi varsa sunmayın.
Mavi milkshake en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe köpüğü söner ve kıvamı ayrışabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin, içmeden önce yeniden karıştırın.
Mavi milkshake’in yanında sade kurabiye, kek veya tuzlu bir atıştırmalık tercih edilebilir. İçecek zaten tatlı ve sütlü olduğundan, yanında çok şekerli bir tatlı yerine daha sade bir eşlikçi seçmek tat dengesini korur.
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
209mg · 30% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
6.48µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
362mg · 11% GDV
Sodyum
139mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 269 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mavi milkshake, süt ve genellikle dondurmanın mavi renk veren bir şurup ya da aroma ile blenderda karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk, tatlı bir içecektir. Klasik milkshake geleneğinin renkli bir çeşididir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tarif sayılmaz.
Yoğun, kremamsı dokusu ve şekerli tadıyla çoğunlukla tatlı niyetine, atıştırmalıkların yanında ya da sıcak günlerde serinlemek için içilir. Türkiye’de kafe ve dondurmacılarda görebilir, evde de süt, dondurma ve mavi şurupla hazırlayabilirsiniz. Sütlü yapısı bir miktar protein sağlasa da esasen tatlı bir içecektir. Daha hafif olması için daha küçük bardak tercih edebilir veya dondurma ve şurubu azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.